生活中，脑梗这个词你一定不陌生，尤其是上了年纪的朋友，更是对它避之不及。其实，脑梗并不是突然发生的“意外”，而是身体给了不少警告，只是有些人没当回事。今天就来聊聊哪6个指标超标会让脑梗风险大增，以及平时该注意些什么。
什么是脑梗？为什么这么危险？简单来说，脑梗就是脑部血管被堵住了，导致某些地方供血不足、缺氧，进而损伤脑组织。因为大脑控制着身体的各项功能，血管一旦堵了，轻则会出现头晕、说话含糊，重则可能偏瘫、昏迷，甚至危及生命。
脑梗的发生，往往和血管健康息息相关。平时一些生活习惯不好、身体指标超标，都会让血管慢慢“出问题”，最终埋下脑梗的隐患。
这6个指标超标，脑梗风险增加！1、血压超标
高血压是脑梗的头号“元凶”。长期血压高会让血管承受更大的压力，导致血管壁变硬、变窄甚至破裂。正常情况下，血压最好维持在120/80mmHg以下，如果超过140/90mmHg，就要开始注意了，特别是高血压人群更要定期监测血压。
2、血脂超标
血脂高了，血液就像河里漂满杂草一样，“流速”会变慢，时间一长，还容易在血管壁上形成斑块，把血管堵住。总胆固醇超过5.2mmol/L、低密度脂蛋白（坏胆固醇）超过3.4mmol/L，都提示血脂偏高，需要引起重视。
3、血糖超标
糖尿病人发生脑梗的几率比普通人高2-4倍。高血糖会损伤血管内皮，导致血管硬化，甚至形成血栓。空腹血糖正常值是3.9-6.1mmol/L，如果超过这个范围，说明血糖可能失控，要及时调整饮食和生活习惯。
4、体重超标（BMI超标）
肥胖会增加心血管系统的负担，尤其是腹型肥胖（肚子大的那种），和脑梗的关系非常密切。BMI（体重指数）超过24就算超重，最好通过运动和饮食调控体重，减轻血管的压力。
5、尿酸超标
很多人以为尿酸高只会导致痛风，其实尿酸超标还会损伤血管内皮，加速动脉硬化，增加脑梗风险。正常尿酸值男性应低于420μmol/L，女性低于360μmol/L。
6、同型半胱氨酸超标
这个指标可能不太常听，但它是脑梗的重要“报警器”。同型半胱氨酸是一种氨基酸，含量过高会加速血管硬化。正常值应该低于15μmol/L，超过的话需要通过饮食或药物干预。
如何降低脑梗风险？1、控制好“三高”
高血压、高血脂、高血糖是脑梗的“好搭档”。平时定期监测这三项，发现超标要及时干预，比如改善饮食习惯、适量运动，必要时配合药物治疗。
2、坚持健康饮食
少盐、少油、少糖是基本原则，多吃蔬菜水果和富含膳食纤维的食物，减少脂肪和胆固醇的摄入，能帮助保护血管。
3、戒烟限酒
烟草中的有害物质会直接损伤血管壁，喝酒则容易引起血压波动。长期抽烟、酗酒的人，脑梗风险比普通人高出好几倍，建议尽早戒掉。
4、保持适量运动
每天坚持30分钟以上的中等强度运动，比如快走、游泳、骑自行车等，可以促进血液循环，增强血管弹性。
5、关注体检结果
很多人不重视体检，其实通过体检可以提前发现血管健康问题。尤其是40岁以上的人，每年至少做一次全面检查，关注血压、血脂、血糖等指标变化。
脑梗并不可怕，可怕的是我们对风险信号“视而不见”。如果发现自己有以上几个指标超标，一定要尽早干预。平时饮食清淡、规律运动、保持良好生活习惯，才能远离脑梗的威胁，为健康加把“保护伞”。
