虚实桩-杨丽太极拳知识大全

桃桃柠檬茶三三 2025-02-10 09:56:33

虚实桩又称虚步桩，是一种常见的桩法。练习时，并步站立，两臂自然下垂放在大腿外侧，随后重心移至右腿并屈膝，左脚向前迈出，脚跟着地，脚尖翘起。同时，两臂合于体前，左掌指与鼻尖同高，右掌在左肘下方，掌心斜相对，指尖均朝前上方，形成“手挥琵琶”势。这种桩法有助于练习者体会虚实变化，增强腿部的灵活性和稳定性。

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桃桃柠檬茶三三

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