《好的爱，有边界》作者：吉祥
上一节我们介绍了给孩子立界限的必要性，以及如何给不同年龄段的孩子立界限。至此，我们已经梳理了亲密关系、父母关系、亲子关系等多种关系类型。最后一节，让我们回到自身，学习为自己立界限。
我们经常越过自己的界限
在生活中，我们常常会在不经意间就越过了自己的界限，然而，为自己立界限这件事，却极易被我们抛之脑后。这就好比苏轼那句脍炙人口的诗句所描绘的：“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。当他人侵犯我们的界限时，我们十分敏锐，能够迅速察觉，并毫不犹豫地做出反应。可当我们自己成为那个越界的“肇事者”时，却往往毫无知觉。
拿消费来说，有的人明明是个月光族，却总是管不住自己那双疯狂的手，沉溺于“买买买”的漩涡中无法自拔，甚至不惜把自己的信用卡刷到透支。这一次次的过度消费，透支的不只是金钱，更是自己那本就脆弱不堪的界限。
再来看看，在日常生活中，我们是不是常常这样对自己说：“再给我 5 分钟”。明明工作已经累得筋疲力尽了，还想再刷个 5 分钟短视频来“放松放松”。明明该上床睡觉了，还想再看 5 分钟手机。可结果呢？手机一旦打开，就像打开了潘多拉的魔盒，根本停不下来。一个 5 分钟紧接着一个 5 分钟，时间就像小偷一样，悄无声息地溜走了。小孩子也是如此，嚷嚷着再玩 5 分钟，结果一玩起来就像脱缰的野马，拉都拉不住。这种现象，吉祥老师给它起了个有趣的名字叫“5 分钟综合症”，不少人就像掉进了时间的沼泽，在5 分钟综合症中越陷越深。
而给自己立界限，就可以有效地遏制这种“5 分钟效应”。因为“立界限”就好比给自己的内心装上了一个清晰的指南针，明确地告诉自己：什么能做，什么不能做。
如何为自己立界限
那么，我们具体应该从哪些方面入手给自己立界限呢？
首先，一定要认清自己。要知道，每个人的界限都是独一无二的，为自己立界限，就得依据自己的需求和事情的轻重缓急来定夺。而这，就迫切需要我们对自己有一个透彻的了解。
比如，好多人都被“重度拖延症”这个恶魔缠身，干什么事都喜欢拖到最后一刻，好像只有“最后期限”这根大棒才能把他们体内的洪荒之力激发出来，而这种状况已经严重影响到了他们的工作和生活。对于这类人，界限就是给自己制定一张详细的时间表，按部就班地完成工作，把拖延这个坏毛病彻底甩掉。
其次，得搞清楚生活中哪些方面急需界限，给自己树立界限的范畴，这其中涵盖了行为习惯、生活习惯、情绪习惯等等。每个人的需求千差万别，所以要先把自己需要界限的地方找出来。
那么对此，你可以拿出一张纸，把它们分门别类地写下来。比如，现在很多人对电子产品十分痴迷，这就是一个急需界限的方面。另外，在日常的习惯和情绪健康等方面，我们也得给自己画个圈圈。有的人脾气比较急，发起脾气来也毫无节制，把家人吓得心惊胆战，这就是没给自己的情绪立好界限的结果。
接下来，还得找准自己的界限点。界限点就是那些让你无法忍受、浑身不自在的事情。每个人都有自己的底线，你也可以把它叫作“爆点”。找到这些界限点之后，我们就能明白，在和别人刚开始打交道的时候，就要给对方明确界限。
同时，针对这些界限点，我们也要给自己立好规矩。很多时候，我们对别人的某些行为恨得牙痒痒，可自己却在不知不觉中也干着同样的事。比如，有人对父母的冷暴力深恶痛绝，可当自己为人父母之后，却鬼使神差地用冷暴力来对待孩子。
另外，在给自己立界限的时候，要用心去感受自己的情绪。我们做每一件事都是有缘由的，这些缘由就像调皮的小恶魔，不断挑拨着我们的情绪，让我们不知不觉想要越界。比如，面对拖拖拉拉的孩子，有的父母瞬间火冒三丈，对孩子又打又骂，这显然侵犯了孩子的界限。那深挖背后的原因，其实是我们总想着用自己的想法去改造别人。不只是对孩子，在生活中，我们也会不自觉地想要改变身边的人。而一旦我们把行为背后的心理根源挖出来，就能明白自己忍不住越界的深层缘由了。
最后，给自己立的界限一定要容易实现。那说到“具体可实施”，就不得不提每年社交平台都会出现的“年初flag”。什么一年要看100本书、不掉十斤不换头像、半年学会一个新技能、一年打卡10个景区，挣个1个亿的“小目标”等等。每一个flag都是如此的雄心壮志，但结果呢，当初有多豪迈，最后就有多无奈。以至于很多人恨恨地说，立flag根本没用！
从某种程度上来看，这些flag其实就是我们给自己立的界限，代表了我们对自己的美好愿景。可为什么没能实现呢？原因就在于这些界限都太宏伟、太难实现、太缺少实操性了。
就拿一年要看 100本书来说，平均下来一周就要大概读完两本书。对于大多数忙碌于工作和生活的人来说，这无疑是个巨大的挑战。如果一开始就把目标定得这么高，一旦因为某些原因耽误了进度，就很容易产生挫败感，从而放弃整个计划。
所以，给自己立界限是好事，但一定要具体、可衡量、可实现、相关性强且有时限。只有这样，我们所立的界限才能真正帮助我们成长和进步，而不是成为一个个无法实现的空谈。
比如，你可以这样给自己立界限：陪孩子的时候不玩手机、每天只刷半个小时短视频、晚上11点之后不工作、生气的时候不打孩子、和配偶吵架时不说伤害对方的话、晚上10点以后不吃东西、不冲动消费买计划之外的东西、睡前读半个小时书等等。
树立界限一定要循序渐进，一次不要立太多，每次完成两三个目标，形成习惯后再接着立下一个界限，细水长流，慢慢地重塑自己。
专注自己，忠于自己
关于给自己立界限，还有两点要提醒大家。
首先，不关我的事情，不要管。生活里有一类人，特别喜欢给别人提建议。看见小姑娘单身，就“好心”地劝别人要赶快找对象，别当“剩女”。看见别人结婚多年未孕，又“苦口婆心”地劝别人赶紧要孩子。这样的人，看似是好心，但在生活里并不讨喜。
同样，那些喜欢给别人提建议的亲戚朋友，很多可能也是出于热心，但这种热心却让大家不愿接受。因为，如果这件事是别人的事，并且他没有向我们寻求帮助，我们就不要插手，否则就是越界了。
其次，不要过于在意别人的评价。很多人习惯用别人的评价来审视自己，如果不符合父母、爱人、领导、朋友的期待，就不停地内耗，只为了别人的一句认可。
比如《玫瑰的故事》里，丈夫千方百计地赚更多的钱、买更大的房子、做到更高的职位，开更大的公司，只是为了让妻子说一句：“你比初恋要好。”这样的人一辈子都活在别人的阴影里。
那么，在这种情况下，我们一定要学会给自己设立界限，不要让自己陷入别人的阴影里，痛苦一生。而一旦有了界限，一个人就有了衡量自己的稳定标准，就可以跳出这种焦虑和内耗。
成为有边界感，会立界限的人
好，讲到这里，《好的爱，有边界》这本书的共读也就接近尾声了。作为一名有着丰富经验的心理咨询师，吉祥老师带领我们走过了一段不一样的旅程。
受传统文化和集体思维的影响，我们社会中有很多人的“边界意识”并不清晰。但在生活里，很多人痛苦的根源，也恰恰源于没有边界感，比如不敢拒绝他人、过度付出、对于家人的干涉无所适从，等等。
但《好的爱，有边界》这本书告诉我们，在我们看不见、摸不着的地方，是有着这样一条边界线的。它就像我们心灵小屋的篱笆墙，安全呵护着那个内心的小我。
这本书让我们认识到边界的重要性，并学会在各种人际关系中有界限地相处，从而拥有更健康、和谐的人际关系。希望通过这本书的学习，我们可以认真审视自己的界限，并制定出合理可行的计划，一步一个脚印地走向更好的自己。
最后，希望我们学会和父母亲密无间，倾听而不唯命是从；和爱人唇齿相依，紧密而不混淆；和孩子亦师亦友，慈爱而不包办；和朋友和和美美，相知而不逾界。
