太极尺(绞劲)-杨丽太极拳知识大全

桃桃柠檬茶三三 2025-02-12 11:21:27

太极尺（绞劲）是陈式太极拳内功桩法之一。练习时，两腿分开成马步桩站立，两膝外展，裆部撑圆；两手平握太极尺，掌心朝外，与肩同高。随后，右手由上向左斜下方拧按，沉肩坠肘，左手由下向上，两手顺缠，左右动作相同但方向相反。练习要求身体保持中正，以腰脊为轴心带动上肢旋转，两手的绞力对称。其功效在于螺旋缠绕调整阴阳平衡，可以打通任督二脉、促进新陈代谢、提高免疫功能，从而强身健体。

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桃桃柠檬茶三三

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