人生在世，总会遇到烦心的事情，也难免碰到闹心的人。有时我们选择躲避，有时我们决定忍让。但躲避一时，无法躲避一世，忍让一刻，也难忍让一生。于是总会在某一刻，某一阶段爆发，哪怕是鸡毛蒜皮的小事，也往往容易成为导火索。情绪宣泄过后，多数时间，我们往往自责，特别是那些被我们发泄出的情绪所连累伤害的人们，常常是我们的亲人，朋友。

于是我们常常反思，究竟为何总是无法控制自己的情绪，那些爆发瞬间所积蓄的能量，究竟来自何方？我们又为何要生气，为何要有情绪，为何要产生愤怒呢？之前的我单纯认为，只要不在乎，只要往好的方面想，肯定不容易生气。但现实常常狠狠地打脸。我意识到，一个人只要活着，就不可能对事情不在乎，也不可能靠只想好的方面去掩盖自己所面临的问题。后来，在不断的总结和磨练中，我突然发现，原来一个人的情绪的积蓄和爆发，本质问题其实是自己的心里预期与现实存在差距。并且这个过程是一个动态的，因为心里预期也在随着事件和人的阅历在不断地改变。

人做任何一件事情，包括生活中那些习以为常的事情，都有预期。只是有些预期往往已成为了默认属性，而有些预期常常在不断地改变。当预期与现实发生的事情产生了出入，便会导致情绪的不稳定及愤怒。比如我们默认的预期是早晨起床，然后刷牙，吃饭。但实际过程中，有可能刷牙时候出血了，吃饭时候，噎着了。看似概率很低，但一旦发生，人的心态就会产生很大的波动。有些稍微迷信的人，就会感觉自己近期运气很差。之后接二连三再有几个小事，超出预期，于是不定时再碰上哪一件，情绪最终会爆发。

默认的预期与现实产生的偏差，往往需要一些积累，到一定程度会爆发。而那些动态的，特别是自己非常在意的预期，只要稍有偏差，立刻就会对一个人的情绪产生很强的影响。正如原本计划好的一次度假，期间不断有各种各样的事情打断，最后和预期的效果相差甚远，这个过程有可能不断地有情绪爆发，然后降低预期，之后再爆发，直到破掉最后的预期底线。

那么，在这个原则的基础上，我们如果能够调整好预期，每次都能让预期和现实吻合，甚至稍微超出预期。或许能够稳住情绪，至少能够减少情绪爆发的频次。很多事情，都是知易行难，调整和降低预期，不同人有着不同的方法。有些人能够接受预期调整，有些人干脆接受不了调整，这大概也是为什么那些所谓的有能力，有才能的人都脾气比较大的原因吧。

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