冬天一到，不光气温下降了，连带着情绪好像也一落千丈，

总是感到精疲力尽，无论做什么都会感觉特别累，只想睡觉，

注意力难以集中，经常发呆，效率低下，

莫名其妙感到情绪低落，消沉，提不起劲，

......

如果你也正经历着这些情况，

别担心，可能是你体内的神经递质发生了紊乱，

冬季本就昼短夜长，光照时间短，

每天早出晚归，白天大多数时间又待在屋里，

身体接受阳光的时间也就越来越短了，

不仅人体的生物钟受到影响，血清素、褪黑素等神经递质也会发生变化，

心理情绪自然也会出现季节性的失调

冬季情绪低落不可怕，可怕的是没有及时缓解，反而越来越emo了，到时候可就不是简单的情绪失调了，想要调节血清素、褪黑素等神经递质，真正远离冬季emo，下面几个小妙招可以一试：

每天尽量抽出时间去晒太阳

且不说周末，如果是繁忙的工作日，我们可以趁着午休时间，出门晒太阳，享受阳光的沐浴，哪怕只有5-10分钟也足够了。晒太阳可以帮助我们调整生物钟，调节褪黑素的分泌，以促进身体在晚上更好地休息，提高睡眠质量。

做让自己开心的事情

做自己喜欢的事情，包括运动、读书、玩游戏等，都可以促进多巴胺的分泌，让心情愉悦起来，还能为自己的精神补充能量。

吸收小粒径负氧离子

小粒径负氧离子作为一种天然的健康因子，它可以促进神经递质的分泌，有助于缓解情绪失调。

负氧离子可以直接作用于神经中枢系统，调节内啡肽、血清素等神经递质的水平，使大脑皮层活动得到加强，提升注意力；同时还能缓解疲惫，安抚焦躁、消沉等负面情绪，让自己保持愉悦的心情和良好的状态，有助于更好地摆脱冬季emo！