1. 选择合适的自行车：
根据骑行目的（如通勤、健身、长途旅行等）和路况选择合适的自行车类型（如山地车、公路车、折叠车等）。确保自行车的尺寸适合你的身高和体格，以获得最佳的操控性和舒适度。
2. 检查自行车状态：
每次骑行前，检查刹车、轮胎气压、链条、变速器等关键部件是否正常。确保自行车没有松动或损坏的零件，以避免骑行中出现故障。
3. 穿着合适的装备：
穿着专业的骑行服，以提高舒适度和减少摩擦。佩戴头盔以保护头部安全，特别是在崎岖或繁忙的道路上骑行时。使用骑行手套来保护双手免受震动和摩擦的影响。
4. 规划骑行路线：
提前了解骑行路线的路况、交通情况和天气状况。选择相对安全、车流量较少的道路或自行车专用道。
5. 遵守交通规则：
骑行时遵守交通信号灯和标志，确保自己和他人的安全。在转弯或变道时，使用手势示意其他道路使用者。
6. 保持正确的骑行姿势：
身体稍微前倾，双臂放松，保持稳定的骑行姿势。均匀分配体重在双脚上，避免长时间使用同一侧腿部发力。
7. 注意补水与休息：
骑行过程中及时补充水分，以防脱水。每隔一段时间停下来休息，放松肌肉，避免疲劳过度。
8. 了解天气变化：
骑行前查看天气预报，避免在恶劣天气条件下骑行。如果骑行过程中遇到突发天气变化（如暴雨、雷电等），应尽快寻找安全的避雨地点。
