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秋分，这个位于秋季之中的节气，自古以来便承载着丰富的文化内涵与民间习俗。

人们常说，秋分不仅是收获的季节，也是天地间阴阳平衡、寒暑交替的关键时刻。

在一些传统观念中，9月22日这天的秋分，竟被视为一个特殊的“忌日”。这并非全然无据的迷信，而是蕴含着古人对自然规律的敬畏与对生活细节的讲究。

今天，就让我们一同探讨，在这个被赋予了神秘色彩的日子里，老年人应当避免的四件事，以期在尊重传统的同时，也能为现代生活增添一份智慧与从容。

一、勿过度劳作，顺应天时以养生

在当今这个快节奏的社会里，"劳逸结合，顺应自然"不仅是古人的智慧结晶，也是现代人追求健康生活的金科玉律。正如俗语所说：“顺应天时，方得长生”。

《黄帝内经》中的教诲——“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑”，这不仅是对秋季养生的精辟概括，更是对我们现代人生活节奏的一种警醒。

在这个“春生夏长，秋收冬藏”的自然循环中，秋天，作为收获的季节，同时也是人体需要收敛、蓄养能量的时期。

正如古人所言，秋季阳气渐收，阴气渐盛，天地间的气息都在提醒我们要放慢脚步，调整身心，以和为贵。

对于老年人而言，这一时期的养生尤为重要，因为他们的身体机能已不如年轻时那般强健，过度劳累无异于雪上加霜，容易引发各种疾病，正所谓“过劳伤身，适度为宜”。

想象一下，历史上的文人墨客，如陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”，他们的生活态度，不正是对顺应自然、享受宁静的最好诠释吗？又如太极大师张三丰，其创立的太极拳，轻柔而又不失力度，正是老年人锻炼身体的绝佳选择，既能活动筋骨，又能修身养性，达到“动静结合，形神兼备”的境界。

在秋意渐浓的日子里，我们应当借鉴古人的智慧，避免过度劳作，选择适合自己的轻柔运动，如散步于林间小道，感受落叶归根的宁静；或是练习太极，让身心在缓慢的动作中达到和谐统一。

这样不仅能增强体质，提高免疫力，还能在繁忙的生活中找到一片属于自己的宁静之地，实现身心的全面健康。总之，顺应天时，适度养生，方能享受生活的美好，达到身心的和谐与平衡。

二、勿贪凉饮冷，顾护脾胃之气

秋分悄然而至，天地间的寒气逐渐弥漫，大自然换上了金黄的衣裳，人体内的阳气也随之内敛，脾胃这一后天之本，其功能在此季节里显得尤为脆弱。

古人云：“秋不食瓜”，此言非虚，意在告诫世人，秋季应避免过多摄入西瓜、苦瓜等寒凉之物，以免这些冷饮冷食如锋利的刀刃，无形中割裂了脾胃的温和，引发腹泻、胃痛等一系列不适，让身体承受无谓的苦楚。

对于年岁已高的长者而言，他们的脾胃之气本就日渐衰微，更应谨慎对待饮食，多吃一些温润的食物，如南瓜、山药、莲子等。

南瓜，色泽金黄，寓意丰收，其性温味甘，能补中益气，养胃健脾；山药，洁白如玉，质地细腻，既能健脾益胃，又能补肾固精；莲子，藏于莲蓬之中，清香四溢，能养心安神，补脾止泻。

这些食物，如同秋天的暖阳，温柔地呵护着脾胃，增强身体抵御寒冷的能力，让长者在寒冷的季节里也能感受到温暖与舒适。

现代社会的快节奏生活，往往让人们忽视了饮食的温热与寒凉，空腹饮用冷饮成为了许多人的习惯。殊不知，这寒气直中脾胃，如寒冰封河，影响了脾胃的消化吸收功能，甚至可能诱发旧疾，让身体陷入更深的困境。

正如《本草纲目》所言：“饮食者，生民之本，一日无食，饥困无力；三日无食，肠胃枯槁。”饮食，不仅是生存的基础，更是养生的关键。合理饮食，顾护脾胃，方能确保身体的健康与活力。

三、勿情绪波动，保持心态平和

秋分至，天地间万物渐入沉寂，人的心绪亦随之波动，易陷“悲秋”之境。正如杜甫所吟，“无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来”，落叶纷飞，江水滔滔，皆映照人心之不宁。

古往今来，智者皆晓情绪波动之害，尤对老者，过激之情可扰心神，甚而引发心疾，不可不慎。

古人云：“心静自然凉”，此言非但指夏日之热，更喻人生之纷扰。如陶渊明归隐田园，以诗酒自娱，不为五斗米折腰，其心之平和，令人向往。

又如苏轼，虽仕途坎坷，却能以豁达之心笑对人生，其词云：“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。”此等胸襟，实为吾辈之楷模。

在古代，有一则小故事，说的是东汉名士严子陵，拒高官厚禄，选择与友人富春江畔垂钓，其心境之淡泊，令后世敬仰。严子陵以行动诠释了“不以物喜，不以己悲”的高尚情操，其生活态度，正是对保持心态平和的最佳注解。

民间亦有谚语云：“心平气和，五福临门”，强调了心态平和对于人生幸福的重要性。而“心宽体胖，气顺心安”则告诫人们，心胸开阔，情绪稳定，是身体健康的基石。在秋日里，不妨效仿古人，以阅读明智，以书法静心，以园艺怡情，让心灵在自然的怀抱中得到净化，如秋水长天，清澈宁静。

俗语有云：“笑一笑，十年少”，保持乐观的心态，不仅能调节情绪，还能延缓衰老，使生活充满阳光。

在秋风萧瑟之时，更应注重内心的修养，不让外界的变化干扰内心的平静，做到“任凭风浪起，稳坐钓鱼台”，方能达到身心合一，享受秋日独有的宁静与美好。

四、勿忽视保暖，防寒保暖以防疾病

秋分之后，天地间昼夜温差日渐悬殊，寒露轻拂，凉意袭人，老年人群体尤需谨记防寒保暖之道，以免病魔缠身。

如古语所云：“白露身不露，寒露脚不露”，此言道出了随季节更迭，人体保暖策略亦需适时调整的智慧。

老者体弱，对寒风侵袭之抵抗力自是不比壮年，故而当细心关注气温变化，适时添衣加裳，尤其是脚部与腰部，此二者乃寒气易侵之门户。

脚部，人称“第二心脏”，一旦受凉，不仅易招致感冒之患，更可能引发关节痛等顽疾，正所谓“寒从脚下起，病由心生”。腰部保暖亦不容小觑，腰部受寒，轻则腰痛难忍，重则伤及肾气，引发肾虚之症，影响深远。

挑选保暖性能卓越的衣物，配以舒适透气的鞋履，每晚以热水泡脚，促进血液循环，皆是抵御寒冷、守护健康的不二法门。

此外，室内空气之流通亦不可忽视。古有“开窗通风，百病不生”之说，意指居室应定期换气，避免浊气积聚，尤其是在寒冷季节，切莫因畏寒而长时间紧闭门窗，致使空气不流通，增加呼吸道疾病之风险。

正如民间谚语所言：“屋要常扫，气要常通，人方长寿”。

适时添衣，重点防护，流通空气，方能安度秋冬，享尽天年之乐。

在现代社会快节奏的生活中，我们更应汲取古人智慧，结合现代科学知识，让保暖之道成为守护家人健康的坚固盾牌。

秋分，这个充满诗意与哲理的节气，不仅是大自然的馈赠，也是人类文化的瑰宝。

在这个被赋予了特殊意义的日子里，老年人通过避免过度劳作、贪凉饮冷、情绪波动、忽视保暖等“四忌”，不仅能够更好地适应季节变化，保持身体健康，还能在传承传统文化的同时，享受现代生活的美好