文｜凝妈悟语
接孩子的时候，常和几位家长聊天，了解到孩子们的课外学习和活动情况。
放学以后和周末的时间，孩子们大多都被兴趣班塞满了。有英语、编程、美术、钢琴、书法等等，户外活动时间都非常少。
家长们感叹，现在孩子真累，才幼儿园大班，就每天卷学习，到小学更不敢想。但是也没办法，大家都学，你不学，就落后。
是啊，一方面看着孩子累，一方面又无奈把孩子关在房间里。但是，作为一个家有高三生的妈妈，考虑问题就有很大不同。
养第一个孩子，摸着石头过河，在智力培养上投入了很多精力，也没取得多么喜人的结果，对孩子的期望值逐年下降。还导致孩子排斥运动，青春期出现各种问题，现在得专门去健身，又累又费钱，欠下的债还都还不完。
现在想通了，培养第二个孩子，就不会再把孩子困在兴趣班，而是让他花更多时间去运动。二宝只是报了一个美术班，没啥作业，放学后和周末有大把自由活动时间。
这几年受李玫瑾教授影响很大，特别认可她说过的一个观点，孩子在12岁前，尤其是4-10岁之间，要由父亲带着进行两项训练，一个是跑步，一个是游泳，能救命，当然还有更多好处。
两项训练，关键时刻能救命李玫瑾教授说，有危机的时候，凡是跑得快的人，绝对活的几率大。遇到水情，也能知道怎么把自己浮在水面上。
一下子想到了霸凌问题，如果在学校或者在外面眼看要被人欺负，寡不敌众，不能恋战，走为上计。赶紧撒开腿跑啊，如果平时就练习跑步，跑起来又轻松又快速。
那些坏人追不上，追了一阵气喘吁吁，自然会放弃，那不就逃过一劫了吗？事后再想稳妥的方法，及时告知学校、家长，摆脱下次被欺负的可能性。
遇到其他人为或自然灾害，也是如此，跑得快，就能早一些到达安全之地。
这几年，溺水的孩子非常多，水利万物而不争，却成了夺走孩子生命的定时炸弹。很多水域都紧急拉起了警戒线，提醒水边危险，请勿靠近。
如果会游泳，就能更好的保护自己，遇到意外也能安全处置。知道应该到专业的游泳馆游泳，而不能去野游。在特殊灾害来临的时候，会憋气让自己浮起来游到安全的地方。如果遇到同伴落水，能用正确的方法实施救助，而不是冒然下水。
所以，跑步和游泳，都是在关键时刻能救命的训练，非常重要。
两项训练，能锻炼耐力和胆量从小学开始，跑步就是体育测试中不可或缺的一个项目，有50米跑、有800米跑、1000米跑，就是以考促学，引起孩子对跑步的重视，锻炼孩子的耐力。
很多孩子在跑步时上气不接下气，肺部压力非常大，厌跑、弃跑，坚持不下来，成为操场上的逃兵。但是为了考试及格，又不得不应付。一旦考试结束，就再也不想跑一步，因为实在太累了，想想都害怕。
如果孩子早早养成跑步的习惯，每天跑，有了很强的耐力，不管短跑还是长跑，就完全没有压力。即使考试结束，跑步还会继续。这不仅仅是体力上的耐力，也是一种良好的意志品质，在其他运动、学习方面也会体现出来。
现在也有很多学校把游泳作为一项重要测试，有条件的学校也开展起了游泳课，对游泳的重视程度水涨船高。
游泳特别考验人的胆量，不会游泳的人，即使面对有安全保障的游泳池也会害怕。害怕喘不上气、害怕被水倒灌、害怕沉入池底、害怕水的压力。学游泳的时候，就需要克服这些困难，敢于挑战，尝试吸气、憋气，才能学会游泳。
胆量大当然也一种良好的品格，在成长过程中，会面临各种各样的困难，连游泳这样的困难都克服了，还能怕其他困难吗！
两项训练，能保持身心健康经常跑步和游泳的人，身体健壮，肺活量大，承受相同强度的运动，心脏承受能力会更强。
看那些运动员就知道了，身材都非常匀称，没有松松垮垮的赘肉全是肌肉，都是标准的衣服架子。而且看上去特别阳光，精神炯炯，有一种青春洋溢的气息，男的帅、女的漂亮，呈现出不需要修饰的逼人美感。
有身体才有大脑，大脑在身体的带动下会被激活。如果坚持跑步和游泳，大脑针对运动的区域就会变大变灵活，相对于坐着不动，大脑会更有干劲。
伊利诺大学曾进行过一次调查，发现接受研究的儿童在跑步机上跑步20分钟，数学测试和阅读理解中的表现更好，粗心问题减少，自控力也更强。
《体育运动与心理健康》提到，运动会促使身体释放多巴胺等神经递质，能释放压力，促进血液循环，从而提升情绪状态，改善心理状态。
现在很多孩子因为心理失衡做出很多极端的事情，早让孩子养成跑步、游泳的运动习惯，防患于未然。
写在最后：孩子12岁前，让父亲带孩子做两项训练，不仅在关键时刻能救命，还能培养品质、促进身体健康，对孩子来说比多上几个兴趣班强多了。
我是@凝妈悟语
两男孩妈妈，10多年育儿经验
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