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“离离暑云散，袅袅凉风起。”随着处暑节气的脚步渐近，夏日的酷热如同潮水般缓缓退去，取而代之的是秋季的清新与凉爽。
这样的转换，正如古籍中所描述，“处暑无三日，新凉直万金。”对于步入中老年的朋友们而言，这一时节的更迭，不仅仅意味着衣物的增减，更是一次对身体养护的温馨提醒。
在这个由夏入秋的季节，中老年人们的思想观念也在悄然变化。他们越来越注重养生之道，深知“秋燥伤人”的道理。
从古籍经典到现代养生知识，他们都在积极吸收和学习，努力在这一时节调整作息与饮食，以适应自然的节律。
在这个转换的季节里，有五件事情尤为重要，不论您有多忙，都请务必留心，以免犯了忌讳。
一、忌贪凉伤身
处暑时节，秋风送爽，暑气渐消，然而白天的阳光依旧炙热。在这金风送爽的时节，人们往往容易因贪图一时凉爽，而过度食用冷饮或长时间流连于空调营造的清凉世界。
贪凉之举，实乃养生之大忌。
古籍《黄帝内经》中深刻指出：“形寒饮冷则伤肺。”这句话用古朴而精炼的语言，告诫我们贪凉行为的危害。
当身体受到寒冷的侵袭，不仅容易引发感冒，使人咳嗽连连，还可能伤及脾胃，导致腹泻、消化不良等健康问题接踵而至。
处暑时节，自然界的阳气开始收敛，人体内的阴阳之气也随之转换。因此，我们更应注意保护身体的阳气，以适应秋季的气候特点。
此时，中老年人尤需特别小心，因他们的身体机能相对较弱，对气温变化的适应能力也有所下降。故而，适时增减衣物，避免受凉显得至关重要。
在饮食上，也应以温热为主，多吃些滋阴润燥、益气养血的食物，如银耳、百合、莲子等。这样不仅能滋养身体，还能增强免疫力，为即将到来的秋冬季节做好准备。
贪凉一时爽，病痛伴身旁。处暑时节，切忌贪凉，保护好自己的身体，才能享受这秋高气爽的美好时光。让我们谨记古籍教诲，以温热养生，迎接每一个健康、快乐的日子。
二、忌暴饮暴食
秋季，这是一个金黄与丰收交织的季节，稻谷满仓，果实累累，各种美食更是琳琅满目，诱人心弦。然而，在这丰收的欢歌中，中老年人需特别警惕一种行为——暴饮暴食。
古人云：“饮食有节，身必无灾。”这句话恰好与民间流传的俗语“饭吃七分饱，健康活到老”不谋而合。它们都在告诫我们，饮食必须有节制，贪多嚼不烂，过犹不及。
处暑之后，暑气渐退，天气转凉，人的食欲也会随之大增。这时，中老年人往往容易因一时贪嘴而多食，但过量进食如同给胃肠加上了沉重的枷锁。
人的胃，三分靠治，七分靠养。一旦负担过重，便会引发一系列消化系统疾病，轻则胃胀胃痛，重则可能伤及身体根本。
回望古代，养生大家们常提倡“食不过量，饮不过多”。如孙思邈在《千金要方》中所述：“饮食过多则伤胃，过少则饥渴。”这不仅是对量的控制，更是对质的追求。
而今，医学研究也证实，暴饮暴食会导致肥胖、高血压、高血脂等一系列健康问题。因此，对于中老年人来说，少食多餐、细嚼慢咽才是养生之道。
这样既能保证营养的均衡摄入，又能避免给胃肠带来过大的压力。
忌暴饮暴食，方能健康长寿。让我们珍惜身体，从每一餐做起，细水长流，方能享受美好的人生。
三、忌晨跑过早
“一年之计在于春，一日之计在于晨。”对于许多热爱生活的中老年人来说，清晨的晨跑已成为他们迎接新一天的重要仪式。然而，在处暑这样的特殊时节里，晨跑的时间选择显得尤为重要。
晨跑不是越早越好。
在破晓之前，夜色还未完全褪去，大地依然被清冷的露水覆盖。此时的温度相对较低，不仅让人感受到深秋的寒意，更重要的是，清晨的空气中氧气含量并不充沛。
《黄帝内经》有云：“清晨之气，凉而薄。”过早晨跑，人体可能会因为吸入的氧气不足而加重心脑血管的负担。
古人有训：“日出而作，日落而息。” 这是千百年来人们顺应自然、养生之道的智慧结晶。太阳未出，阴气较重，人体阳气初生，此时外出活动，易受寒气侵袭。而当太阳冉冉升起，阳光洒满大地时，不仅气温逐渐回升，空气中的氧气含量也随之增加。
因此，对于热爱晨跑的中老年人来说，建议等待太阳出来一小时后再出门锻炼。
随着阳光的照耀，空气中的负氧离子增多，晨跑不仅能让人呼吸到更加清新的空气，还能在温暖的阳光下享受运动的乐趣，更有利于身体的健康。
就像古人所说：“顺应天时，合乎自然。”现代人在追求健康的同时，也应借鉴古人的智慧，合理安排晨跑时间，让锻炼真正成为促进健康、享受生活的一部分。
四、忌悲伤忧愁
处暑之际，正如俗语所说，“处暑天不暑，炎热在中午”，自然界的万物开始逐渐凋零，这种景象很容易触动人们的心弦，引发一阵阵的悲伤情绪。
过度的悲伤忧愁，如同古人所言“忧伤肺”，会深深地损伤肺气，对身体健康构成不小的威胁。
遥想古人，他们也曾面对季节的更迭，情感的波动。就如那“无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来”所描绘的，落叶纷飞的秋日景象，往往能勾起人们内心的哀愁。
但古人亦知，过度的忧愁伤身，因此他们常通过诗词歌赋来抒发情感，亦以此来陶冶性情，调节心情。
《黄帝内经》这部古老的医籍中明确指出：“悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，荣卫不散，热气在中，故气消矣。”这句话用当代网络语言来解释，就是“悲伤会让心脏紧张、肺部受到压迫，导致身体上部气血不通，防卫系统紊乱，热量聚集在中间，所以精力会消耗殆尽。” 可见，古代医学早已认识到情绪对健康的深远影响。
特别是对于中老年人来说，随着年岁的增长，身体的各项机能逐渐衰退，更需注重情绪的调节。他们应当学会保持乐观的心态，不让悲伤和忧愁侵蚀心灵。如何做到这一点呢？
中老年人可以通过积极参与社交活动，与亲朋好友交流，分享彼此的喜怒哀乐，这样不仅能排解孤独感，还能在互动中找到生活的乐趣。
听音乐也是一个极好的方式，无论是轻快的旋律还是宁静的曲调，都能帮助平复心情，带来宁静与放松。当然，阅读也是一个不错的选择，无论是古今中外的名著，还是轻松愉快的杂志，都能让人在阅读的过程中忘却烦恼，享受知识的熏陶。
人生如梦，岁月如流，何必让悲伤和忧愁占据心灵？学会调节情绪，保持乐观，是中老年人保持身心健康的重要一环。让我们从古代文化中汲取智慧，从现代生活中找到乐趣，共同迎接每一个美好的明天。
五、忌忽视秋燥
处暑之后，时序渐入深秋，天气如同被抽水的池塘，日渐干燥。此时，不少人开始感受到秋燥的侵袭，皮肤如同枯叶般失去水润，喉咙仿佛被砂纸打磨，干痒难耐，甚至平日里规律的排便也变得困难重重，这些都是秋燥的典型症状。
对于中老年朋友而言，由于身体各项机能的逐渐下滑，秋燥的影响尤为明显。正如古人所言：“岁月不居，时节如流。”随着年岁的增长，人体对环境的适应能力也在悄然下降。
《黄帝内经》有云：“燥胜则干。”秋燥之症，不可小觑。
在这个时节，补水润燥显得尤为重要。应时刻提醒自己多喝水，不仅如此，饮食中也应增加滋阴润燥的食材，诸如晶莹剔透的银耳、洁白如玉的百合，以及汁多甘甜的梨，都是秋季养生的佳品。
同时，室内湿度的保持同样不容忽视。如同古人云：“润物细无声。”一个湿润的环境对于舒缓秋燥有着不可或缺的作用。
在现代家居生活中，我们可以巧妙地利用加湿器，或者在居室一角放上一盆清水，这些简单的方法都能有效提升室内的空气湿度。
现代医学研究也表明，适当的湿度有助于维持呼吸道的正常功能，减少病毒和细菌的滋生。因此，在这个秋高气爽的时节，让我们携手对抗秋燥，享受一个健康、舒适的秋天。
当然，除了上述五大忌讳之外，中老年人在处暑时节还可以适当进行一些养生保健的活动。比如，可以尝试一些轻松的瑜伽或太极拳等运动，以增强身体的柔韧性和平衡感。这些运动不仅有助于舒缓压力，还能在一定程度上改善心肺功能。
处暑时节正是进补的好时机。
中老年人可以根据自身体质，适当食用一些滋补品，如燕窝、枸杞、红枣等，以增强身体的免疫力。当然，进补也需有度，过量食用滋补品反而可能对身体造成负担。
在饮食上，除了注意滋阴润燥外，还可以多吃一些富含纤维的食物，如芹菜、菠菜等，以促进肠道蠕动，预防便秘。同时，保持充足的睡眠也是养生的重要环节。中老年人应确保每晚获得足够的睡眠时间，以维持身体的正常代谢和免疫功能。
不妨引用一句民间谚语来作为结尾：“处暑满地黄，家家修廪仓。”愿每一位中老年朋友都能在这个丰收的季节里，收获健康与快乐！
