用笔赶路，
我们都在追逐和搜集故事的途中匆匆擦肩，
以文字相遇，因观点相知，
期待你的支持，彼此共同成长
你是否也经历过这样的时刻？
——深夜辗转反侧，脑海中反复回放过去的遗憾；
——明明生活平静，却总被莫名的焦虑压得喘不过气；
——面对冲突时，要么压抑怒火、要么失控爆发，事后懊悔不已……
“生活在这个压力巨大的世界中，人常常觉得自己是受害者。”
但你知道吗？
“上天能拯救的，是愿意自救的人。”换句话说，就算干预治疗，也需要一颗有自救欲望的心。
对于想自救有苦于找不到方向的人，除了寻找咨询，也可以选择一本不错的读物开阔自己的思维，《做自己的心理医生》正是这样一本为迷茫者点亮灯塔的书。作者玛格丽塔·帕索斯用亲身经历告诉你：“你的内心有你想要的一切。”
真实的自救故事，让我们看见希望
作者玛格丽塔，也曾深陷抑郁症与恐惧症的泥潭，药物治疗无效后，她通过心理学研究实现了自我救赎。她的童年被锁在黑暗浴室，目睹街头暴力，却在成年后治愈了幽闭恐惧症和焦虑症。
“苦难重重的一生，外界总有指望不上的时候。唯有做自己的心理医生，你才能在千难万难中救赎自我。”
简单有效的方法，化解四大情绪困境
焦虑？一根橡皮筋就能搞定！
当“要是失业了怎么办”“要是生病了怎么办”等悲观念头涌现，用橡皮筋弹手腕，疼痛会打断胡思乱想，让你回归当下。
愤怒？披上“海豹外皮”！
修炼钝感力，是非纷扰不过心。“不必凡事计较，把自己活成一道屏障。”
恐惧？建立“精神饮食习惯”！
远离负面信息，多摄入“精神蛋白质”——好书、积极的人际关系、自然与运动。
悲伤？饮用“感恩”的快乐水！
“坎坷是淬炼的机会，背叛是识人的契机。” 转念之间，悲苦烟消云散。
直击现代人心理困境的金句，字字戳心
“人生的四个坐标：我不好你好，我好你不好，我不好你也不好，我好你也好。”** 你活在哪个象限？
“不要等到很严重才寻求帮助。防病于未然，治病于微然。”
“学会冷暖自知，不再做别人情绪的垃圾桶。”
《做自己的心理医生》不同于晦涩的心理学理论，它用故事与实操方法，让每个普通人也能掌握自救工具。书中融合阿德勒的“课题分离”、苍鹭医生的“成人自我状态”等经典理论，却以生活化的场景呈现：
“当你是为自己而不是为取悦朋友才想改变时，才能真正合作。”
“共情让你从独立走向共生，用成熟接纳自我与他人。”
被《纽约时报》称之为打开幸福大门钥匙的书，帮我们更好更有方向的改变自己的心态状况。
出发吧，成为自己的摆渡人
“人这辈子，千般滋味万般愁苦，但只要敢直面痛苦，就能斩断一切忧思。”
详细的案例和实操方法，助我们从“知道”走向“做到”。
我们的未来，藏在自己此刻的选择里。“做自己的心理医生，未来如何变故，这世界就伤不了你分毫。”
如果此刻你也正被焦虑、抑郁困扰却不愿求助的人； 渴望摆脱“讨好型人格”“灾难化思维”的清醒者，每一个在深夜问过“我到底怎么了”的孤独灵魂。 那么就可以行动起来了，
“不到最后一刻，绝不放弃自救的希望。” 你的答案，或许就在字里行间。
文/感情中转站
(作者：小雨，心理咨询师，专注情感领域)
站长擅长恋爱关系挽回修复，婚姻矛盾分歧，以及原生态家庭导致的心灵创伤疗愈。孤独的人生旅程，倾听你的委屈和压力，帮来访者提升两性相处的技巧，挽回自己的爱人，经营好自己的感情，努力找到更好的自己。
