在现实生活中，很多人都可能会遇到负债累累的困境，这时如何自救就显得尤为重要。本文将从以下几个方面为大家提供一些建议，帮助大家走出负债的泥潭，重拾信心。

一、认清现状，制定还款计划

首先，要正视自己的负债状况，了解自己的收入和支出情况，找出导致负债的原因。在此基础上，制定一个切实可行的还款计划。可以先从短期内较容易偿还的债务开始，逐步还清其他债务。同时，要合理安排自己的生活开支，避免不必要的消费，以便有更多的资金用于还款。

二、增加收入，提高偿还能力

要摆脱负债困境，光靠制定还款计划是不够的。还需要通过增加收入来提高自己的偿还能力。可以通过兼职、加班、跳槽等方式提高自己的收入水平。此外，还可以考虑创业或者投资理财，以获取更多的收益。但在投资理财时要注意风险，选择正规平台和产品进行投资。

三、节省开支，积累资金

除了增加收入外，还要学会节省开支，尽量减少不必要的消费。可以从以下几个方面入手：1. 削减日常生活开支，如购物、旅游等；2. 选择性价比较高的商品和服务；3. 避免过度消费，如盲目追求名牌、奢侈品等；4. 与亲朋好友共度时光，减少社交活动费用。通过节省开支，可以将省下的钱用于还款。

四、借助专业力量，寻求帮助

面对负债困境，单打独斗可能会让人感到无助。此时，可以寻求专业的帮助。例如，可以向银行或者金融机构咨询贷款政策，看看是否有可能获得低利率的贷款来还清高利率的债务；也可以寻求律师或者财务顾问的建议，了解如何合法地解决债务问题。此外，还可以加入债主联盟或者债务协商组织，与其他债务人共同商讨解决方案。

五、保持积极心态，重拾信心

最后，要保持积极的心态，相信自己有能力度过这个难关。在还款过程中，可能会遇到各种困难和挫折，但是只要坚持下去，总会迎来曙光。同时，要学会从失败中吸取教训，不断提升自己的财商和应对危机的能力。

总之，当自己负债累累陷入低谷时，要想自救就必须正视现实、制定还款计划、增加收入、节省开支、借助专业力量并保持积极心态。只要付出努力，相信每个人都能走出负债的泥潭，重新拥抱美好的生活。