1.食不过饱,饮不过量
吃饭只吃八分饱,进食过饱易导致大脑早衰,记忆力下降,肠道负担过重,长此以往还会引起肥胖和三高问题。
早好午饱晚要少,早餐一定要吃好,蛋白质、蔬果最佳,切勿因忙而乱凑合。午餐承上启下,以鱼肉蛋豆为主,尽量避免油腻的外卖。晚上活动少,不需要摄入过多热量,以五谷杂粮汤类为主
2.言谈有益,不说废话
言不在多而在于精,处世戒多言。真正的君子说话先过脑,言谈有重点,直击要害。
大巧若拙,大辩若纳,多余的言辞相当于画蛇添足;言简意赅的表述,更容易事半功倍。
3.不放纵自己,懂得知足
人性里的贪欲是无穷尽的,越是如此越是要懂得克制。
切不可为了取悦自己的头脑,而放纵自己的欲望。
低级的欲望,通过放纵就可以获得;高级的欲望,却需要通过克制来实现。
长期沉迷于低级欲望,就会像温水里的青蛙,不知不觉中,被消耗殆尽。
[心]人生就像一根弹簧,绷得太紧弦会断,不懂适度多灾难。
适可而止,不是中庸,不是退缩,而是一种明智的生活态度。
作者:子不语 图片:视觉中国