《黄帝内经》有云：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”
“精神内守”就是说：把精气和神气留在体内，不要外泄，这样的话还会有什么病呢？
这实际上是治疗当代人身心疾病的一个良方。
每天，当我们睁开眼睛的那一刻，精神都是向外发散的，譬如看手机、聊天、走路、思考等等。
而今时，不少人为贪图一时的快乐，或纵情声色，或肆意熬夜，或暴饮暴食，或思虑繁多...
这些都是精神不能内守，都是有害于身心健康的。
如果消耗的精、气、神得不到及时的补充，寿命自然就受到了影响。
我们要精神内守，守得住，身体就好；守不住，身体就不好。
那么，如何才能守住自己的精气神，不让泄露的太多呢？记住以下“两不”：
一、不暗耗身体老子说：“五色令人目盲，五音令人耳聋。”
精神内守中，守护好我们的眼睛和耳朵很重要，尤其是现代人，对这两样的使用更甚。
我们每天看电视、看电影，更糟糕的是看手机，刷视频，玩游戏等，这类东西把我们整个精神都吸进去了。
中医里把这种损耗叫做“暗耗”，我们的精神在被暗暗地消耗，只是我们没有感觉而已。
与之对应我们去干体力活，去做体育运动，叫做“明耗”，明耗我们坚持不了多久，身体就会起保护作用。
因此，为什么我们会觉得玩一天的手机，比干一天的体力活还要累？是因为身体没有保护，消耗得过于严重。
还有，现代人喜欢听那些过于嘈杂的音乐，把声音开得很大，这都对我们的精神是有损伤的。
有时候，我和朋友在林中散步，一阵清风吹过，树叶沙沙响，小鸟清脆的鸣叫，我倾听着自然之声，感觉心旷神怡。
可是我的朋友，却一直在说家里面、工作上的烦心事，对这一切充耳不闻，她就是和自然界切断了往来。
而当人彻底安静下来时，还能听到一种更绝妙的天籁之音。
南怀瑾先生年轻的时候，在四川峨眉山闭关，听到过天籁之音，他说那个声音非常美妙。
那种声音对人是“大补”，可惜绝大多数人，都没有听过。
不暗耗自己的身体，不过度使用耳目，把注意力从干扰中拉回，与天地精神往来，身心就能得到清静！
二、不思虑过度药王孙思邈说：“多思则神殆，多念则志散。”
人不要想得太多，否则容易精神涣散。
有些人经常会有这样的情况，为了一件很小的事：譬如白天说了一句不该说的话，或是发生了一件很糗的事，亦或是总觉得别人话里有话......
就夜不能寐，反复思索，然后第二天起来，看着特别憔悴。
这都是思虑过度的后果，其实等冷静下来，发现都是一些不值一提的小事。
心理学家曾通过实验，测试人群的高内耗因素，其中有30%的人因胡思乱想消耗掉大量的精力。
人在胡思乱想时，尽管身体没有做任何运动，但是大脑处于高速运转的状态，长时间下来，就会感觉精神上的疲惫。
那我们应该如何停止胡思乱想，保养我们的精神呢？有以下三个方法：
第一、不贪、少虑，如此心神安定，则无虑。
勿过于算计，一半用心一半随缘即可；
勿过于精明，一半清醒一半糊涂就好。
第二、心怀坦荡，襟怀潇洒，如此则“无思想之患”。
第三、知足常乐，安分守己，不羡慕别人的地位和钱财，不卑不亢。
只要能心常泰然，不患得患失，自然就能无忧无虑，无所畏惧。
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生命需要蓄能，消耗得太多，只会让自己走得越来越慢。
就像给手机充电一样，让自己蓄能，才能持续向前走，才能走得更远。
人活得慢一点，简单一点，精气神就会足。
正如老子所说：“是以圣人为腹不为目，故去彼取此。”
圣人通达天地之道，能把注意力从外界，收回到自己身上。
追求精、气、神合一，精气神凝聚，最终达到天人合一的境界。
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