㊙️控糖期黄金法则（三）！建议收藏！

💁糖友主食可以选择谷类、薯类、豆类等食物。 1、谷类谷类包括玉米、小米、大米等，谷类食物含有丰富的膳食纤维，进入体内后不会引起血糖迅速升高。 2、薯类薯类包括红薯、芋头等，薯类食物富含膳食纤维，进入体内后，吸水膨胀，增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，同时，其富含的膳食纤维可以减少食物在胃肠道内的储留，能够避免餐后血糖的急剧上升。 3、豆类一般来说，常见的豆类食物有黄豆、绿豆、红豆等，其富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等，能够给身体提供能量。 ⚠️希望可以对大家有所帮助呀～