记录旅途中的美食 🎬💥🔥减脂隔夜燕麦杯是一款营养丰富、口感层次分明的健康早餐选择。燕麦的膳食纤维与坚果的脂肪，搭配芋泥的绵密、酸奶和牛奶的滋润，以及蓝莓的酸甜，使得每一口都充满了满足与活力。这款燕麦杯不仅简单易做，而且非常适合忙碌的早晨，让你在新的一天开始时充满能量。 通过选择营养丰富、低糖、低脂的食材，你可以确保每一天都以最佳的状态开始。同时，燕麦和坚果中的纤维和脂肪可以帮助你保持饱腹感，减少不必要的零食摄入。在忙碌的生活中，不妨试试这款简单易做的隔夜燕麦杯，让健康与美味并存。 💥蓝莓芋泥燕麦杯（常温版） ▶️准备食材：燕麦 1大勺，脱脂牛奶80ml，芋泥 1/2杯，自制无糖原味酸奶 150ml，可可粉适量，原味山核桃1勺，蓝莓1小盒。 ‼️工具：Kilner家的玻璃密封罐（自带勺子），颜值和实用性都很高。夏天要隔夜放置所以一定要选择密封性好的容器。 ▶️制作方法： 1，准备好全部食材，芋泥提前煮熟，放入料理机中加入适量牛奶和蓝莓打成泥；蓝莓清洗干净滤干水分。 2，在密封杯中，首先铺上一层燕麦，加入80ml牛奶，接着，均匀地铺上一层蓝莓芋泥，使其覆盖燕麦。然后，铺上一层可可粉加入酸奶，余下的部分蓝莓点缀在酸奶上，加入1勺山核桃碎即可。吃的时候用勺子轻轻搅拌，使酸奶与燕麦和芋泥混合均匀即可享用。 ‼️小贴士： 1，夏天就将燕麦杯盖上盖子，放入冰箱冷藏一夜，第二天早上就可以享用。可以根据个人口味添加或减少某些材料。 2，选择无糖、低脂的酸奶和牛奶，以进一步减少糖分和脂肪的摄入。 3，坚果可以选择你喜欢的任何种类，如杏仁、核桃、腰果等。 这款减脂燕麦杯不仅美味，而且非常适合那些希望开始更健康饮食方式的人。