不希望孕期体重增长太多，越来越多的准妈妈们开始吃饭只吃菜不吃主食，觉得营养素菜里都可以提供，主食就不需要吃了，而且碳水还容易长胖，要控制体重！

这种做法其实非常不可取哦，不但危害胎儿健康，甚至会危害胎儿的智力！芽芽下面就和大家说说这是为什么？

孕妈妈不吃碳水对宝宝会有健康会有什么影响呢？

（1）影响智力发育

碳水化合物在体内释放能量较快，供能也快，是神经系统和心肌的主要能源，也是肌肉活动时主要燃料，如果长期缺乏碳水的摄入，会影响到宝宝神经系统的发育和心脏的发育，甚至可能造成胎儿脑神经受损，影响智力发育。。

（2）影响细胞和组织生长

碳水化合物是构成机体组织的重要物质，并参与细胞的组成和多种活动。每个细胞都有碳水化合物，其含量为2%~10%，分布在细胞膜、细胞器膜、细胞质以及细胞间基质中。缺乏碳水化合物，会影响宝宝细胞和组织的发育。

（3）消耗胎儿机体蛋白质

当膳食中碳水化合物供应不足时，机体为了满足自身对葡萄糖的需要，则通过糖原异生作用将蛋白质转化为葡萄糖供给能量；没有足够量的碳水化合物，宝宝体内的蛋白质消耗变快，长此以往严重会影响到胎儿的正常发育。

（4）对胎儿产生抗生酮作用

脂肪在体内分解代谢，需要葡萄糖的协同作用。当膳食中碳水化合物供应不足时，体内脂肪或食物脂肪被加速分解脂肪酸来供应能量。但是脂肪不完全分解的时候，会产生大量的酮体，那么这个酮体就会进入血液，进入胎儿的大脑，影响胎儿的智力发育。

缺乏碳水化合物对母体的危害有哪些呢？

1、血糖水平异常：不吃碳水化合物容易导致低血糖，人体主要利用葡萄糖供能，尤其是大脑，只能利用葡萄糖供能，对血糖水平非常敏感，低血糖会引起脑细胞供能不足，导致人体反应迟钝、记忆力下降等情况，出现头晕、眼前发黑、恶心、面色苍白等症状，严重时可能昏厥。

2、胃肠道功能异常：可能会导致胃肠功能障碍，从而导致患者出现恶心、呕吐等症状。此外还可能导致患者便秘次数增加，出现腹痛、腹胀等情况。

如何补充也是有讲究的！

以下是一些孕妇补充碳水化合物的建议：

1.增加全谷类食物的摄入量，如糙米、全麦面包等，这些食物富含膳食纤维和B族维生素，可以提供稳定的能量供应，同时也有助于控制血糖水平。

2.选择低糖、低升糖指数（GI）的食物，如紫薯、土豆、山药等，这些食物消化速度较慢，可以缓慢释放能量，维持较长时间的能量供应。

3.适当摄入优质碳水化合物，如燕麦、豆类等，这些食物富含蛋白质和纤维，可以增加饱腹感，有助于控制食欲和体重。

4.控制甜食和加工食品的摄入量，这些食品往往含有高糖和高热量，容易导致血糖波动和肥胖。

综上所述，综上所述，主食对孕妈妈来说是非常重要的，千万不要因小失大，保证营养的充足和均衡是对宝宝最好的保护哦，每天摄入正常量的碳水化合物是非常必要的哦！