3月20日为春分节气，是春季的第四个节气。春分的“分”是“一半”的意思，它如同一个节点，平分了春天、等分了昼夜、平衡了阴阳。

据介绍，传统春季为立春到立夏之间，而春分日正处于两个节气正中，平分了春季，故有“季节平分”之意；此外，春分当天太阳直射赤道，昼夜等长，因此“分”的另一含义为“昼夜平分”。

广东省名中医、广州医科大学附属中医医院脾胃科主任中医师吕永慧介绍，从中医的角度来看，春分时节阴阳各半，在这种阴阳平衡的时节，人们养生要顺应自然，力求保持人体的阴阳平衡。

春分遇上睡眠日，调整作息学梳头

中医认为，人体内的卫气在白天行于阳经，在夜晚行于阴经，因此白天阳经气盛，精力充沛；夜晚则阴经气盛，疲乏思睡。春分作为昼夜时长变换的节点，正是人们调整睡眠作息、改善睡眠方式的时节。

恰巧，国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21日定为“世界睡眠日”，今年的3月21日正好是春分节气的第二天。吕永慧建议，春分时节要顺应节气，随昼夜时长变化而适当减少睡眠时间，做到“夜卧早起”。

值得一提的是，嵇康曾在《养生论》中写道：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高”。梳头竟也可以养生？

吕永慧建议，春分时节养生，可以梳头按摩头顶百会穴，以活血化瘀、疏风清热；也可以通过针刺、艾灸或按揉或贴敷足三里穴，健脾益胃，有祛湿消滞的效果。

百会穴

“头为诸阳所会，百脉相通，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，有近50个穴位。其中人的头顶有百会穴，是‘五脏六腑奇经三阳百脉之所会’。”吕永慧表示，中医认为，“发为血之余”“肾其华在发”，春季通过梳头按摩百会穴，能疏通经络、活血化瘀、疏风清热、养心安神。

足三里穴

岭南地区，雨湿较多，易伤脾胃。中医认为，春分之际，肝木旺盛，易克脾土。因此，在春分时节养生宜健脾益胃，祛湿消滞。

吕永慧介绍，足三里穴有“治诸虚百痨病”之说。通过针刺、艾灸或按揉或贴敷足三里穴，可以调理脾胃，补益气血，固护后天之本。

吕永慧建议，梳头应注意三个要点：

（1）全头梳，用双手五个指头（或用牛角梳或玉梳或木梳）从额头的发际一直梳到颈后的发根处，包括头中间及头两侧；

（2）每个部位梳100次，以头皮有热、胀、麻感及舒服为准；

（3）梳头时间以早晨最佳，此时早晨人的阳气正是升发之时。

春分时节阴阳平衡，饮食也应顺应自然

中医认为，人体阴精的产生，是来源于饮食五味。因此，随节气调整饮食是中医养生必不可少的一部分。

“春分时节阴阳平衡，饮食也主张顺应自然、保持平衡，不宜过热、过寒、过酸、过咸、过甘、过苦、过辛等。”吕永慧建议，可饮薄荷鲜果茶和豆腐蛋羹，薄荷鲜果茶有清热利咽，解表散热的功效，豆腐蛋羹则可益气养血，有利于人体阴阳平衡。

薄荷鲜果茶

材料：

薄荷3克，茉莉花2小匙，红茶1包，猕猴桃、苹果各适量。

做法：

将所有水果洗净，去皮后切成小丁备用；将薄荷、茉莉花与红茶一起放入壶中，冲入热开水，加入水果丁摇匀；晾凉后即可饮用。

豆腐蛋羹

材料：

嫩豆腐100克，鸡蛋1个，虾皮6克，虾皮末、黄酒、麻油、葱花、精盐、味精各适量。

做法：

将嫩豆腐洗净沥干后打散，加入蛋清、虾皮末、黄酒、麻油、葱花、精盐、味精及少许，拌匀，用旺火蒸10~15分钟。

文｜记者薛仁政通讯员王雯玉