膝盖和腰椎的过度活动，让它们比身体的其它关节更早的退化，这些活动可以是主动的，也可以是被动的，比如大量而繁重的训练，比如久坐带来的骨盆后倾姿势，让腰椎失去原有位置，向前弯曲。 相比以上，髋关节的退行性问题是被忽略的，这是由于髋部更为灵活的特性，在应对不适时会有更多的空间，当它出现功能障碍时所引发的问题往往需要更长的时间表现出来。 所以，髋关节这种不温不火的退化表现往往被归咎于遗传问题，而非真正的关节功能障碍，这会影响后续恢复策略的选择。 久坐后倾的骨盆让髋关节灵活性受限，同时腰椎失去原有曲度，继而波及到整个下肢的灵活与稳定。个体在执行下蹲时可以很容易被观测到，尤其是动作底部，整体呈现出一个“向后的弧度”。 髋部灵活性在下蹲动作中因为“后倾的骨盆”而无法施展，股骨头在髋臼窝里就会缺乏空间，受到挤压，此时，看似有益健康的下蹲动作实则在伤害髋关节，一部分“弹响髋”就与之相关。 这给到我们的启示是，髋关节的灵活与稳定应当被重视，并不是等到它发生弹响，或者上游的腰椎、下游的膝盖出问题时才来关注它。