脊柱可以看做是有序堆砌的“积木”，再辅以韧带、肌肉、筋膜加以整合，为了让脊柱更具弹性，椎体间再一一加上“气囊装置"，为了减少外力对脊柱上方大脑的冲击，它又被设计成了拥有多个曲度的S型。 当我们处于解剖学“中立位”时，身体应该呈现出良好的曲度，当脊柱的生理曲度因为某些原因减少时，比如长期保持一个姿势或者不良的生活和工作习惯，它本身“减震”的能力会被削弱。 这样一来，倾向于垂直的脊柱形状会让原本饱满的胸廓趋于扁平，这意味挤压、紧张和僵硬，缺乏弹性的胸廓也就不会带来更健康的呼吸模式，因此一些伴随有颈部问题或者时长感到胸椎、颈椎不适以及头晕的人可能存在脊柱曲度减少的问题，需要重新进行动作练习来识别和恢复。 需要指出的是，就脊柱而言，“中立位”应该是一个动态范围而非一个静止的位置，也就是说我们围绕“中立位”进行小范围的运动均可称之为中立位。 脊柱是需要稳定的，尤其是腰椎近端，从脊柱的粗壮程度由下至上依次减少就可以看出来，与此同时，它也需要灵活性，我们的脊柱整体上可以在不同方向上移动，脊椎的小关节面承担着这一角色，椎体间的上下关节面呈45°角，形成一个斜形关节面，可以保持一定“相对滑动”，从而实现生活中的弯腰、伸展。 稳定的同时不失灵活，是一个健康脊柱最基本的特性，所以在实践中，这两种特性都应该有所展现，比如经常进行力量训练的人应该适当加入脊柱的灵活训练，而时长练习身体柔软度的人群也应该增加力量与稳定。