能活到100岁的老人，大部分都是在60岁时，不做这3件事 1、不过度消耗体力和精力 随着年龄的增长，人体的各项生理功能会逐渐出现衰退迹象，这是一个自然的生理过程。因此，对于60岁及以上的老年人而言，避免过度消耗体力和精力显得尤为重要。过度劳作或剧烈运动可能超出身体承受能力，导致不可逆的身体损伤，甚至加速衰老过程。因此，老年人应注重休息与保养，合理安排日常活动，避免过度劳累。 2、不长期保持不良的生活习惯 同时，不良的生活习惯也是老年人需要警惕的。长期吸烟、酗酒、熬夜等行为不仅对身体有害，还会增加罹患各类疾病的风险。为了维护身体健康和稳定，老年人应尽量戒烟限酒，保持规律的作息时间，养成良好的生活习惯。 3、不忽视心理健康 心理健康与身体健康紧密相连，长期的焦虑、抑郁等负面情绪会对身体产生负面影响，甚至加重疾病症状。因此，老年人应注重心理调节，保持积极乐观的心态，与家人和朋友保持良好的沟通，及时排解心中的压力和烦恼。 总之，老年人要想实现健康长寿，需要从多个方面入手。既要注重身体的休息与保养，避免过度劳累；又要养成良好的生活习惯，戒烟限酒、规律作息；同时，还要关注心理健康，积极调节情绪、保持良好心态。只有这样，才能真正实现身心健康的长寿生活。 #换季健康攻略#
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