最近大家不知道有没有觉得，总觉得浑身哪里不舒服，晚上睡眠质量明显差了，入睡后总是早醒，半夜总是口干舌燥，起床后又口干口苦，咽喉感觉有异物，眼干的不行。 中医讲春天是提升免疫力的合适时期，而想要提升正气就要养肝。 《黄帝内经· 素问》中提到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。” 意思是说春天，天地阳气生发，万物复苏，陈旧发散，恢复生机的季节，所以我们人体应顺应天地、向上、向外舒展，而五行中肝胆属木，所以春天要养肝，而养肝的好方法首先是要疏肝，其次柔肝，还有清肝。 如何疏肝？ 我最近读了张宝旬写的《对症食疗小妙招》，书中提到的春季食疗方就非常管用。 因为我最近眼睛很干，而正好书中就有此方。 书中的方子就是：清明来一碗养阴润燥的银耳汤（具体见图） 因为到了清明后，肝木升到最旺之时，眼睛就非常干涩，所以作者建议我们在春天可以多吃一些健脾补肺的山药、养阴润燥的银耳汤、养肝除烦的五谷粥、滋补肝肾的枸杞等食物。 中医是博大精深在学问，养肝不能单单从肝脏角度去调理，而是脾、肺、肾相互滋养。 这本书不仅有四季养生方，还有很多食疗方，比如感冒食疗方、咳嗽食疗方、五官食疗方、美容美体等食疗方，这些都是作者积累了20多年的实践经验。 这读起来觉得简单，但却非常实用，可以人手一本，手中必备，养生或特殊情况，按照这些小妙招用用，把健康掌控在自己手上，是多好的事啊！