如果你也深受腰痛困扰，不妨试试这些简单的拉伸动作。半年坚持下来，你将收获一个全新的自己！ 1.仰卧抱腿：仰卧抱腿，慢慢使膝盖靠近自己，感受背部拉伸，全身放松，保持30-60秒。这个动作能有效缓解腰部压力，让你感到舒适。 2.背部拉伸：坐立，腿伸直，膝盖尽量不要弯曲。这个动作能拉伸背部肌肉，缓解腰痛。 3.坐姿转体式：盘腿坐，右手抱住左腿大腿，上半身往左侧看，保持30秒，右侧重复动作，交替重复做10次。这个动作能增强腰部肌肉力量，提高身体柔韧性。 4.鸽王式：右腿弯曲，左腿向后伸直，上半身直立，头部往后仰，换腿重复动作，保持30-60秒，做5组。这个动作能有效拉伸腰部和大腿肌肉，减轻腰痛。 5.跪地前屈：屈膝跪地，双手向后伸，感受背部拉伸，全身放松保持30-60秒。这个动作能舒缓腰部紧张感，让你感到放松。 坚持每天做这些动作，你的腰痛问题会得到有效的缓解。不妨把今天的分享给更多腰痛的朋友，一起摆脱腰痛困扰吧！#健康# #中医#