互联网时代，现在各种健身教学，看人家大神拿着个哑铃做简单的推举，在那累的嗷嗷叫，于是你也开始模仿动作。而你做完觉得一点都不像视频中的人这样累啊，还以为自己力量大 ，天赋异禀。 但一段时间下来发现不想粗的手臂却粗了，于是你觉得这套不适合你，就放弃了。 但其实你不知道的是，你发力发错了，习惯用手臂去发力，而大神用的是肩膀力量，在针对性的训练肩膀，而不是看似简单的抬胳膊。每一个长期正确健身的人，会对自己的每一块肌肉都特别有感知力，知道什么时候该调动哪一块肌肉的力量，于是身材越练越好。而乱发力就如同乱做一气，可能效果会更糟。更可怕的是你并不知道是自己做错了，只会放弃甚至觉得别人的成果是骗人的。这个理论用在任何方面，都是一样的。很多人自己瞎琢磨一通，付出时间精力还吃力不讨好，其实都是走了弯路。