小雪至，天地寒。小雪是入冬后的第二个节气，此时天地积阴，温则为雨，寒则为雪，寒未深而雪未大，故名小雪。小雪过后，气温逐渐下降，人体新陈代谢减缓，养生保健也需顺应时节变化。

小雪节气，气温骤降，防寒保暖成为养生的重点。冬季人体若保暖不善，极易引发各类疾病。潍坊潍城汉生堂医院专家介绍，颈椎、肩周、小腹、腰、膝关节以及三阴交的保护尤为重要。若保暖不足，极易诱发颈椎病、肩周炎、消化系统疾病及妇科疾病。膝关节保暖不善更是中老年人腿疼的常见诱因，而三阴交部位保暖得宜则能有效预防下肢麻木或疼痛。因此，市民在穿衣戴帽时应着重留意对这些关键部位的防护，确保温暖过冬。

除了外在保暖，食疗养生也是冬季养生的重要一环。专家指出，家庭中常见的生姜、红枣、红糖等食材，可煮成养生茶饮，气虚者还可加入黄芪以增强功效。此外，可以适当吃些温热的食物来抵御寒冷，如羊肉、牛肉等；还可以多吃一些黑色的食物，像黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等，有助于益肾精、补气血。例如，黑豆可煮成黑豆粥或打磨成豆浆饮用，其补肾益阴、健脾利湿之效显著；黑芝麻炒熟后碾碎，加入蜂蜜制成芝麻蜜膏，能补肝肾、润五脏，对须发早白、眩晕耳鸣等症状有一定的调养作用；多吃蔬菜水果补充维生素，如萝卜、白菜等冬季常见蔬菜，增强身体免疫力。

潍坊潍城汉生堂医院的专家特别提醒，冬季养生是一个综合性的过程，市民们要从生活的各个方面注意养生保健。如遇身体不适，应及时前往医院就医，切勿拖延或自行用药，以免延误病情。

新黄河潍坊频道：贾秀媛

编辑:俞丹