⚠️控糖期的友友们，一日三餐建议饮食一定要做到丰富、多样化。 - 💁咱们可以把食物分为奶类、谷类、肉类和蔬菜水果类，每一餐里面混合的食物种类越多，多吃慢碳水食物，对🩸血糖的控制就更好。 - 💁进食顺序： 1.先吃蔬菜➡️在吃肉➡️之后吃主食； 2.先吃一半菜、在按菜、肉、主食的顺序循环吃； 3.三口菜、两口肉、一口主食、循环吃； 4.做好干湿分离、管住嘴、迈开腿； - ❌高油脂❌高热量❌高糖的劣质碳水食物尽量少吃，不利于血糖的稳定哦～ - ❤️自律的友友们记得收藏哦❗️ -