想要肾脏健康，除了饮食和休息，运动也是一个重要的方法。今天给大家介绍7个强肾运动，简单有效！ 1、握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。 2、金鸡独立：闭上眼睛，单脚站立，另一只脚抬起，双手自然下垂，或放在腰部，或放在头顶上方。这个动作可以锻炼身体的平衡能力，对肾脏也有好处。 3、两手攀足：身体放松，两臂上举，然后身体后仰，尽量达到后仰的最大程度，然后双手从腰部开始，沿着后背往下摸，尽量摸到脚部，再恢复原状。这个动作可以锻炼身体的柔韧性和腰部力量。 4、站桩：两腿分开，与肩同宽，两手自然下垂，然后放松身体，保持站立姿势不动。这个动作可以锻炼身体的稳定性和耐力。 5、五禽戏：模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，每个动作都要做到位，以达到锻炼全身的目的。 6、提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的肌肉，促进下肢血液循环，防止下肢静脉曲张和痔疮的发生。 7、脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。这个动作可以锻炼小腿肌肉，促进血液循环。 这7个强肾运动简单易学，每天坚持练习，不仅可以锻炼身体，还能增强肾脏功能。赶快跟着视频一起动起来吧！#健康# #中医#