想要增强体质吗？这里有一份超级实用的处方，帮你改善生活习惯，提升健康水平！ 1.首先，饮食要注意，大量果汁和水果是不错的选择，但啤酒、冰酸奶等要适量，避免空腹喝和吃生冷食物。 2.同时，慎食牛奶、烧烤、烟酒，晚餐要适量，饮食清淡，少食辛辣、油腻食物。 3.其次，每天泡脚10~15分钟，可以温养疏通经络，减轻淤滞。 4.散步40-60分钟或慢跑15到20分钟也是不错的选择。 5.此外，养成良好的作息习惯，22点以前睡觉，睡前1小时收敛神气、助眠，有助于养心保元气。 6.最后，可以选择练习传统武术、瑜伽等，提高机体免疫力，通经脉，改善循环，聚精养神。静坐、闲坐也能达到安神定志，调柔身心的效果。 快来试试这份增强体质的处方吧！坚持执行，你一定能感受到身心的变化。快来评论区分享你的体验吧！#健康# #中医#