顺产日记|感谢大家！20分钟超快顺产🥜

打上无痛睡了一觉坐了会瑜伽球

18：10分开了十指开始push

18：32分呲溜一下 6斤儿子出来了🤣

感觉自己还是很幸运，选择顺产没有侧切，大家当天一定要配合👩🏻‍⚕️，相信自己！顺产真的恢复很快，今天来分享我自己有用的顺产经验～

✅孕期

我儿子刚好6斤，我的体重增长了25斤，生的过程还真就是一气呵成，建议大家孕期还是要控制饮食，注意补充营养，理想的怀孕体重增长12kg为宜。

✅孕期的反应

一胎，无耻骨痛，产检一路绿灯🟢。16周前有轻微孕反，后面就吃嘛嘛香了，我是属于上怀顶胃吃的不多，每天有散步听歌🎵，整个孕期心情稳定，现在看我儿子胃口好成天笑呵呵很少大哭，可能有关系。

✅顺产时如何正确发力？

👉🏻收紧下巴，看着肚子方向，往臀部方向用力，注意力集中，不要脸部用力容易眼睛毛细血管出血

👉🏻抓紧把手，向靠近自己的方向用力拉，双腿张开，膝盖向外侧倾斜，⚠️注意大腿不要合并，给胎儿让出产道。脚底紧紧踩住脚踏板，往脚后跟方向用力

👉🏻没有宫缩就不要用力❗宫缩时集中体力❗有点像在💩，鼻子吸气，嘴巴吐气。尽量延长憋气时间，深吸吐气

👉🏻当宝宝头出来时，一直哈气，身体放松，这样会减轻撕裂宝宝也不会被压到

🥲当宝宝呲溜一下顺着羊水出来的那一刻，太爽了，真像一个千年老💩，剪断脐带，过几分钟分娩胎盘（听👩🏻‍⚕️的就可以）

✅关于超快顺产小tips

⭕️控制饮食体重，对我们好对宝宝也好。

⭕️孕晚期可以每天盘腿坐10分钟，帮助我们打开骨盆，放松关节。

⭕️每天散步，在家人陪伴下，根据自己身体情况来哦！

顺产第二天就可以下床慢慢走动，基本上五天左右状态恢复得很好

㊗️孕期姐妹无侧切无撕裂，超快顺产健康宝宝🥰～