宝子们👋，今天来和大家分享一下我近期饮食的一些小情况。 - 早餐我一般会选择南瓜🎃150 克、红薯 120 克、黑玉米 100 克、燕麦 40 克或者全麦面包 50 克，再搭配水煮蛋 1 个、牛奶 250 毫升或无糖豆浆 250 毫升，营养满满开启一天💪。 - 水果的话，苹果 1 个、西红柿 1 个、猕猴桃 1 个或 2 个、草莓 8-12 颗、车厘子 10-15 颗，补充各种维生素和抗氧化物质。 - 蔬菜我常吃黄瓜 100 克、生菜 100 克、菠菜 100 克、西兰花 100 克、小白菜 100 克，还有糙米 50 克、荞麦面 80 克、魔芋面 100 克、红薯 100 克、全麦面包 50 克等主食。 - 蛋白质方面，🐔胸肉 100 克、牛肉 100 克、虾肉 100 克、三文鱼 100 克、🐔腿 1 个，豆腐 100 克也不能少哦。 - 另外，像西红柿 1 个、西兰花 100 克、包菜 100 克、冬瓜 100 克、紫甘蓝 100 克、海带 100 克、胡萝卜 100 克、菠菜 100 克、木耳水发后 100 克，都是我餐桌上的常客。 - 这样的饮食搭配让我感觉很健康，也让身体充满活力🌈。大家一起健康饮食，拥抱美好生活呀😘！ -