🏃🏻‍♀️减肥的尽头就是养代谢！ 要减肥就此案养代谢！！ [一R]水不要灌太多💦 别以为灌水就是蕞健康的方式！对于啤虚、湿气重的人来说，“一天8杯水”反而是个负担。喝水要适可而止，小口慢慢品，别急。 [二R]吃饭不能含糊🍚 别跳过主食，要好好吃！虽然不吃主食短期内能瘦，但长此以往对气恤不好，气色差，脸黄头发掉。得失要衡量。 [三R]清淡饮食才是王道🍲 少吃刺激啤胃的食物，选择低油低甜的烹饪方式，比如蒸菜、蒸鱼。坚持清淡，脾胃更会感激你。 [四R]慢慢吃，嚼出味道🍽 吃饭别着急，多嚼嚼，吃到八分饱就行。多吃助消化的食物，让代谢提速。 [五R]睡前泡泡脚👣 睡前泡脚能促进足部血液循环，帮助整个身体代谢。尤其是在减肥平台期，千万要坚持泡泡脚，效果更明显！