6点晨起金9六套，感恩道爷 带娃出去玩儿，摘菜 玩耍一整天 晚上长寿功一小时 引用崔师兄的一段话 好好练功，练到全身经络疏通畅通无阻，湿气、寒气、浊气、毒气、垃圾都排除干净了，身体就不会出寒凉气了，经常都是非常温暖的感觉，非常轻松舒服的，就会百毒不侵、百病不生了，只要身体一活动，脚底就会立刻热起来，随着力量的变化，热气就会一直沿着小腿大腿腰后背往上行的，一停动作就会自然退回到脚底，非常微妙神奇的，身体的气血完全自动进入了自然运行模式。 和各位师兄共勉之！