今天值班完带妈妈看电影然后吃了乐凯撒披萨 回到家之后锻炼1.5小时（腰突进阶康复训练➕胸肩背训练➕弹力带臀腿训练➕拉伸） 工作日训练计划:每天金刚功长寿功搭配功能性训练（预计功能性训练每周覆盖2-3次） 金刚功长寿功每日进行，基础功能性训练每周2-3次