我太喜欢现在的状态了！为即将到来的30岁、40岁打好基础，健康、明媚、自信~ 从不规律的生活到调整饮食，外养肤内调肝~运动瑜伽也是一直没有间断过，小到头发丝、皮肤毛孔，大到身体状态、精神活力显化明显： 1、瘦与饥饿感共存，达到理想中的和谐身材，体态纤细不臃肿，小腹平坦是我值得炫耀的 2、皮肤红润通透，上妆也特别的服帖，闭口粉刺就像冬眠了一样变得平整！ 3、精力起来了，出门逛逛逛不觉得累，情绪稳定的就像换了一个人 - 浅浅分享一下这些年自己的保养思路，总结其实可以分为一套【加减法】 日常饮食做减法 常怀三分饥🔸 中医讲“饮食有节”，因为感觉每天3顿脾胃吸收不掉，所以改成一天2顿，水煮清蒸原型食物，少油少盐也健康 早午餐：蔬菜水果+白肉、海鲜、红肉+碳水按3:2:1的比例搭配，每天换着吃，保证营养还不会胖 午晚餐：一般就是港式水煮菜，吃到七八分饱即可，好吃不长肉 下午茶：苹果黄芪水，代替奶茶饮料这些，对补气血很好 🔔注意：饭后不要立刻坐下，要走走散散步，避免脂肪堆积长肚肚~ - 稀缺营养做加法 补足肝脏营养🔸 中医认为“女子以肝为先天”，女生的生理活动都跟肝有密切的关系，肝藏血调畅气机，比如熬夜就很伤肝血脸色就会差，而且如果爱发脾气→肝气郁结，很容易憋出病，长结jie长斑、影响月经.... 西方则认为补剂是作为不足饭桌上摄取不足的营养，通过给肝脏这个动力源输送营养来调节全身的代蟹与运行~ 中西结合着我自己的生活习惯，每天早午饭后我都会吃一粒amerrition肝片，它主要成分是水飞蓟宾，纯度高含量足（一粒500mg）加上姜黄ve和谷胱甘肽抗氧化，坚持下来有种自然健康的好状态，而且旰血补到位之后精气神很足，熬夜的黄感好像被蒸发掉！而且肝代蟹up真的不攒小肚肚！ - 瑜伽🧍‍♀ 我一直都觉得瑜伽是很修身养性的一项运动，不仅能塑形，还能改善人的心境 但不要为了摆拍或者能把自己练到多柔软而去强迫自己的关节与韧带！ 📍可以根据自己爱好选择各类特色课程，如流瑜伽、阿斯汤伽、空中瑜伽、轮瑜伽等 📍只要动起来就是好的，慢跑、游泳我也很推荐~