工作日锻炼小工具就是这些 简单的几个动作经常坚持 可以增强肌肉力量和筋膜弹性更好的稳固关节和保护脊柱，腰椎，以及保护膝盖 结合每天保底多套练功，基本够用 很多姐妹说为啥每天都练 因为人体功能用则利不用则废 长期不锻炼，功能就会丧失，大家经常把多块功能用成了单一部位功能导致关节卡死受力传导异常从而全身紊乱的现象特别多 核心废，代偿到四肢全身然后气血也不好了五脏六腑也出问题了 所以生命在于运动 但是锻炼是一个循序渐进的事儿，需要大家自己慢慢琢磨 啥时候爱上锻炼就离健康不远了 有烦恼，有不舒服，练一练，长期坚持，享受锻炼的快乐！收获正能量阳光美满幸福人生！