✅六喝： 1. 喝白开水：经济实惠，不升糖。 2. 喝柠檬水：富含维生素 C。 3. 喝淡绿茶：对血糖影响小。 4. 喝黑咖啡：无糖无奶，帮助提高代Xie。 5. 喝纯豆浆：富含优质蛋白和膳食纤维。 6. 喝蔬菜汁：如黄瓜汁、芹菜汁，补充营养且热量低。 ❌六不喝： 1. 不喝碳酸饮料：糖分高，容易导致血糖波动。 2. 不喝奶茶：高糖高脂，不利血糖控制。 3. 不喝果汁饮料：即使是纯果汁，也容易摄入过多糖分。 4. 不喝含糖酸奶：添加糖较多，升糖快。 5. 不喝蜂蜜水：糖分含量高，影响血糖稳定。 6. 不喝酒精饮品：干扰糖代Xie，可能引发低血糖或高血糖。