补充水分：高温下人体出汗增多，应增加水分摄入，每天至少喝 2000 毫升的水，不要等到口渴才喝水。

合理饮食：多吃新鲜蔬菜、水果，选择清淡、易消化的食物，避免食用过多油腻、辛辣和刺激性食物。

注意休息：保证充足的睡眠，适当午休，避免过度劳累，以增强身体抵抗力。