午睡新研究：白天多睡1小时，老年痴呆风险或增加40%？医生劝告：60岁以后的老人，睡觉谨记“3不睡”。   睡觉和吃饭一样，是人们每天都要做的事情。睡眠不足会让人觉得十分疲惫，而长期下来更是特别伤身。   如今年轻人普遍晚睡，在这样的情况下，中午午休补充睡眠显得就尤为重要了。而在午休这一块，小孩和老人最能说得上话。   小孩们火力旺盛，似乎压根不需要午休，每到中午被父母催着去睡觉的时候，就像如临大敌一般。   而跟他们形成鲜明对比的就是老年人，压根不需要亲人催促，老年人往往饱餐后消食一会儿，自己就会回屋睡觉了，至于睡多长时间，全看下午有没有事情干。   老人忙碌了一辈子，好不容易熬到了退休的年纪，能吃能睡对儿女们本应该是一件好事，可若睡得不对，那就可能出现不一样的情况。   王老先生在一次跟朋友喝茶下棋的时候说起自己的习惯，每天必须要午睡，一睡就是几个小时，不然下午干啥都没力气。   同为老人，对养生这一块稍有研究的朋友却沉下了脸色，认真地劝告王老先生不要睡这么久。   面对王老先生的疑问，朋友表示，午睡时间太长会导致认知能力下降，而后果自然就是变得痴呆。   对此，王老先生本不以为然，只是随着时间的流逝，他惊觉自己时常会忘掉一些事情。当初和朋友的交谈一直让王老先生耿耿于怀，于是连忙去看了医生，竟然已经是早期老年痴呆了。   这午睡当真有如此可怕的力量吗？根据美国最新研究：中午多睡1小时，痴呆风险增加40%。这个数字看起来就让人害怕，可偏偏就是追踪调查14年出来的结果。   医生更是直言，其实人到老年午睡绝对不能超过一个小时，半个小时是最佳，而且晚上休息也不能随心所欲，一定要遵循3个原则。   首先就是不要睡太多。不论是中午还是晚上，睡眠时间都不能过长。科学研究正常人每天的睡眠时间在8小时左右，一旦超过了这个数字，就有过度睡眠之嫌，对大脑而言反而是负担。   另外不要睡太少。人们每天都有不同程度的活动量，这消耗了我们的精力，需要在睡眠中补充回来，若睡眠时间不足的话，人会倍感疲惫，对人体健康和精神风貌都有很大影响。   最后就是不要睡太晚。无论年轻人还是老年人，都绕不开熬夜这个话题，年轻人为了多玩会儿手机熬夜，而老年人则是因为白天睡得太久而不得已熬夜，这不可取。   当然，除了要改变睡眠习惯，老人还应该定期检查身体，这样才能确保身体健康。