通便最好使的有两种 1️⃣ 猕猴桃 2️⃣ 西梅汁 猕猴桃对于功能性便秘的改善效果与指南中推荐的洋车前子的效果有得一拼！甚至超出洋车前子！ 临床研究证实：猕猴桃纤维帮助肠道保持水分和让大便松弛的能力惊人！猕猴桃通常含有约三分之二的不溶性纤维和三分之一的可溶性纤维，这些纤维的保水膨胀能力比苹果纤维高6倍多，比车前子高1.5倍……（大家自行脑补一下海绵～） 绿心的就行哦～便宜大碗还好用！