[向右R][一R]昨晚吃了330g贝贝南瓜，升糖如图高峰不超10，餐二回落，总体来说比土豆稍好。吃300g土豆高峰上10.5横盘不回落，餐二踩线。 [向右R][二R]营养学知识点 100g贝贝南瓜净碳水20g 100g土豆净碳水16g 这两种做主食饱腹感强，碳水密度低，适合偶尔吃，经常控糖吃不行。如吃土豆和贝贝南瓜作主食，一是升糖容易飙高，二是吃不下其他东西，太占肠胃空间。我晚上还是吃米饭吧，高就让它高吧，肠胃舒服一点好。