[向右R][种草R][种草R][种草R]早餐：杂粮窝窝头110g+45g味出道五黑全麦面包+100g水果+50g自制芋泥+100ml牛奶 [一R]碳水量：大约90g [二R]血糖波动：高峰不破9，餐二小反升。 [向右R][种草R][种草R][种草R]午餐：生重75g杂粮饭 [一R]碳水量：大约57g [二R]血糖波动：高峰不破9，餐二平缓回落。 [向右R][种草R][种草R][种草R]下午茶：茶话弄桂花引（去糖） 血糖波动：一条直线。 [向右R][种草R][种草R][种草R]晚餐：熟重100g白米饭+熟重150g土豆 [一R]碳水量：大约48g [二R]血糖波动：高峰炸上11.6，餐二9.2，简直无语了，晚上不配吃饭了吗？ 我晚上是真得不知道如何吃了，太难了，小姨子是不是只上白班，不上夜班，但我夜间血糖也是直线。为什么晚餐血糖如此炸，欢迎大家交流指导。