今天早上5点半就起床练功了，练到10点吃完早餐带娃和朋友一起户外活动，发一个早上的练功心得: 金9六套➕长寿功一小时，感恩道爷！（总练功时间越3.5小时，210分钟左右），连打，套与套之间休息15-30秒左右，套与套之间会喝温水。（温馨提示，初学者刚开始多套练功循序渐进，从一套两套慢慢加量，身体病重的从3遍5遍练起或者累了就歇缓过来再练，初学者病重的如果空腹练功容易头晕恶心不舒服可以吃点小饼干再开始，极度虚弱的病重的建议可以吃点东西垫底，游姐是循序渐进坚持多套时间长了身体耐受所以空腹连打3.5小时没有任何不适，练完一会儿就吃早餐去了，祝大家周末愉快，有空多练功！晚点我就带娃出去户外活动了），感恩道爷！感恩各位师兄们！ 图片是10点多带娃户外活动一起碎片化练功锻炼（没错，早上早起在家练了那么多出来户外活动还是能量满满，经络练通了一切都通了，积极阳光向上，特别喜欢大自然！喜欢阳光蓝天白云） 很多师兄经常问我为什么练这么多，其实我也是顺其自然，自然而然积累进步跟随心的脚步。引用前辈师兄的一段话 因上精进，果上随缘，只问耕耘，莫问收获，易说难行 晚上预计长寿功一小时，更完这篇笔记就开练嘻嘻