当你睡不着的时候打开手机 发现好多网友不是睡不着就是醒得早 不止你一个，很多人都有睡眠困扰 如果平时早醒次数过多或影响到睡眠质量，就要引起注意了 这是身体给你的信号，具体可参考图2 - 此外，睡得太早、午睡过长等因素，也是导致早醒的原因。 👉👉做5件事缓解“早醒” 1、建议上床时间别晚于23点 2、练习腹式呼吸 3、减少闹钟次数 4、内服眠尔康片 睡眠前容易醒，还可内服眠尔康片辅助调理，里面的酸枣仁、gaba等药食同源成分，帮助快速进入深睡眠。 5、午睡应控制在20~30分钟左右，超过下午3点就不要再午睡了。 🌙宝子们，祝大家每天都可以睡个安稳觉。