“日长之至，日影短至，至者，极也，故曰夏至。此时，气温高、湿度大，不时出现雷阵雨天气，标志着炎热夏季正式开启。传统医学理论中，夏至代表着阳气最旺、阴气始生的关键节点。对于患有白癜风的人群来说，这一时期尤为关键”。

夏至，是二十四节气的第十个节气。夏至到，盛夏始。夏至这段时间，北半球各地的白昼时间达到全年最长。气温高、湿度大、不时出现雷阵雨，是夏至后的天气特点。广州新世纪白癜风医院皮肤科主任王静表示，白癜风是一种色素脱失性疾病，会导致皮肤出现白斑，可能会对患者的生活造成不良影响。随着夏至的到来，高温酷热、日晒强烈，给正常生活带来一定影响，尤其对于白癜风患者而言，夏季更需根据病情和季节特点，因时而异做好养生防治。盛夏时节，除了预防中暑，也要注意生活中白癜风的护理细节。

夏日防护。王静主任介绍，夏至时节，高温、烈日、生活不规律等因素都会对白癜风产生负面影响，使疾病更容易发病和加重。白癜风患者还应“因时而异”地进行科学的健康防治。在此建议，白癜风患者在夏至应该注意防晒，避免在阳光下暴晒，可以穿长袖衣服、戴帽子、使用遮阳伞等。同时，由于气温升高，人体汗腺分泌增多，皮肤容易受到外界的刺激，白癜风患者应该避免接触刺激性物质，如化学物质、化妆品、洗涤剂等，以免加重病情。

专家提点：夏至节气养生很重要

王静主任介绍，夏至不仅是一年中白昼最长的日子，也意味着天气将由暖转热，并且湿度增加，紫外线照射强度也升至最高。此时，白癜风容易受到外界不良因素刺激，出现病情加重问题，例如白斑颜色加深、白斑扩散、皮损处瘙痒疼痛问题频发。因此，做好夏至节气养生，对白癜风的治疗和恢复具有重要作用。

规律起居。传统养生学认为，夏天属火，人们常感到酷热难耐、烦躁不安。白癜风患者更应顺应自然节气的变化，合理安排作息，保证充足的睡眠时间。避免熬夜，科学安排午休，有助于缓解疲劳，增强身体免疫力。睡眠时不宜风扇直吹，有空调的房间要注意室内外温差不宜过大，以免引发感冒或其他疾病。

专家提点：起居养生要顺应时节

王静主任介绍，夏季白癜风患者还应顺应自然节气变化，合理日常生活，规律作息，避免熬夜，科学安排午休时间。睡觉不宜直接用风扇吹，空调房、室内外温差不宜太大，更不宜夜晚露宿。白癜风患者要顺应自然界阳盛阴衰的变化，早睡早起，合理午休。例如室外工作和锻炼时，要避开烈日，避免中暑；遍身出汗时要避开空调房间，以免风寒侵袭；洗浴时要用温水冲洗，夜晚不要直接露宿室外。

饮食管理。夏至时，气温高，人体代谢旺盛，白癜风患者需要注意饮食调养，保持身体健康。王静主任建议，夏天宜多吃清淡爽口的食物，例如绿色蔬菜、瓜果等，以补充身体所需的水分和营养。同时，适当食用一些苦味食物，例如苦瓜等，有助于清热降火。需要注意的是，夏天人体新陈代谢加快，能量消耗增大，因此要注意饮食均衡，避免食用过于寒凉或过于辛热的食物，例如冷饮、冰棍、辣椒等。

专家提点：夏季水果琳琅满目要吃对

王静主任提醒，夏季新鲜的水果琳琅满目，令人垂涎欲滴，但是白癜风患者要适可而止，含维C高的食物要少吃一些。不要喜欢吃什么水果就一下子吃很多。每一种水果吃的都要适量。

科学护肤。夏至时节，阳光更为强烈，白癜风患者需加强对皮肤的保护。虽然适度晒太阳对白癜风病情有利，但长时间暴晒却可能加重病情。因此，出门时应做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子、穿长袖衣服等。同时，注意避免外伤和蚊虫叮咬，以免诱发白癜风“同形反应”。

专家提点：夏季白癜风要避免暴晒和过敏

王静主任指出，夏至后，持续的高温天气让人们感觉酷热难耐，也给白癜风疾病创造了扩散的有利条件。为了避免白癜风疾病扩散或复发，白癜风患者在生活中一定注意生活中的每个细节，加强日常护理工作，外出做好防暑降温的工作。另外，夏季紫外线强烈，暴晒会导致皮肤的黑色素细胞功能亢进，黑色素细胞的负担加重，促使细胞消耗而提早衰退，导致白癜风的发生或加重。

还需要提醒一点的是，夏季是过敏现象较严重的季节，加上蚊虫叮咬，很容易导致皮炎、湿疹等过敏现象。这些皮肤疾病会出现不同程度的瘙痒，一旦白癜风患者出现这种情况会刺激到皮肤，特别是进展期的白癜风患者，会引起同形反应，导致白斑扩散。

心理调适。夏至时，天气炎热，人的情绪也容易受到影响，出现烦躁、焦虑等不良情绪。王静主任提醒，不良情绪因素对白癜风患者的影响尤为明显，可能加重病情。因此，白癜风患者在夏天应做好情志调节，保持平和的心态，避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪对病情的影响。可以通过参加一些轻松愉快的活动、听音乐、阅读等方式来放松心情，缓解压力。

专家提点：保持心情舒畅，预防情绪病

王静主任指出，夏季气温升高，人体易感烦躁，情绪波动较大。要保持心情舒畅，避免情绪激动，预防情绪病。可以尝试进行冥想、瑜伽等调节情绪的活动，保持内心的平静。

运动适宜。王静主任建议，白癜风患者应选择在清晨或傍晚天气凉爽时运动，运动项目以打太极、散步、慢跑、八段锦为宜，不宜剧烈活动，以免大汗淋漓，因汗多伤气伤阴。运动汗出后，要适当饮用淡盐水或运动饮料，不要直接饮用生水、冷水，更不要用冷水沐浴。

专家提点：加强锻炼，提高免疫力

王静主任提醒，夏至，人体易受湿热之邪侵袭，导致免疫力下降。因此，我们要加强锻炼，提高身体素质。可以选择早晨或傍晚进行户外运动，例如散步、跑步、游泳等。锻炼时要注意防晒、防暑，避免在烈日当空的时候进行户外活动。

专家释疑：为什么白癜风在夏季易高发？易复发？

王静主任回答：

1.紫外线照射强。夏季阳光照射强烈，人体裸露面积大，紫外线照射时间较长且较多。长时间照射可致人体皮肤基底层黑色素细胞受损。

2.心理压力大。夏季着装单薄，白斑暴露，患者不仅承受疾病痛苦，还要承受他人的异样眼光，加大了心理压力，从而对白癜风病情造成影响，使得白斑加重。

3.诱发因素多。人体细胞新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌多，体液丢失较大，容易导致机体内环境不稳定，由于长时间的摩擦刺激，日晒伤，外伤，感染等诱发因素可能导致白癜风复发。

通讯员：刘毅、王艺博

责编：郭静

图片：通讯员提供

文字审核：郭静