晨起金9二套加长寿功40分钟，然后10点半带娃上游泳私教课 午休后起来练了套金9然后开始功能性训练（练了1.5小时左右） 核心➕臀腿➕肩背 垫上➕站立 小工具:五指鞋。瑜伽垫。瑜伽球。瑜伽砖，弹力带 另外游姐还录了几个基础康复训练的小视频晚点剪辑好再上传吧，最近问的人太多，而且好多姐妹的康复训练组合基本是完全错误的（基本功基本为0，然后练的训练又属于有点进阶的，容易代偿过度，建议姐妹们可以好好看下游姐首页合集里关于如何康复训练的那个合集，虽然很久没更新了[失望R]），游姐想表达的是大家不要太着急，不管是练功还是康复训练都是要循序渐进练起的，基本功为0练啥都白搭。