✅坚持仰睡 睡姿不正确如侧睡或者趴着睡会在脸上压出皱纹。而仰睡会产生神qi的效果既能避免出现眼袋,脸部也不会产生皱纹。 ✅坚持护肤 女生一定要坚持护肤坚持防晒，不要犯懒风吹日晒很容易让皮肤衰老，如果不早点干预 会比同龄人更显老。 ✅坚持睡午觉 坚持午睡30分钟可提高操作能力34%警觉性可立即提高，并能保持几小时对延缓衰老非常 有好处。 ✅呵护子宫 子宫是女性蕞重要的器guan多吃亚麻籽，黑豆南瓜子、黑桑甚，无花果黑枸杞，鹰嘴豆呵护卵巢、防止早衰。 ✅吃饭8分饱 中午可以8分饱晚餐尽量6分饱少吃大米馒头、面条等碳水食物,多吃粗粮少吃猪肉、羊肉等，每天睡觉前保持有微微饥饿感的状态, ✅少生气 负面情绪每个人都会有不要反复去回想那些不开心的事。心情不好可以倾诉去做一些开心的事发泄、放松经常爱生气或唉声叹气只会加速衰老。 ✅不熬夜 除了工作原因外每天都尽量早睡哪怕只是早睡10分钟对延缓衰老是有帮助的，慢慢适应早睡，气色会越来越好脸上的斑点也会变淡, ✅少吃甜食 想要让皮肤保持透亮弹润一定要戒糖奶茶实在想喝就放三分之一的糖,偶尔一杯。蛋糕也是偶尔尝一下,不要经常整块整块吃。