你是不是也这样：从某天起突然决定健康生活！你开始早睡早起，吃五谷杂粮，坚持运动打卡💪🏻，吃水果、喝养生茶，热衷于喝💊进补。可你没有感觉更舒服，反而哈欠连天🥱、肌肉酸痛、消化不畅、上火起痘… 中翳妈妈👩🏻说，不怕你不养生，就怕你越养越虚！！ 📍这6个反向养生行为👇🏻，其实蕞伤身体‼️ [向右R]❶刚睡醒就立刻起床❌ 起床速度太快容易眩晕或血压不稳，试试把闹钟提前几分钟，缓几分钟揉揉肚子，等待身体100%苏醒后再起身。 [向右R]❷只吃粗粮不吃米面❌ 粗粮不易克化，特别是脾胃弱的人会加重负担，胃痛、腹胀。粗细粮搭配吃更好，比如大米和黑米、燕麦米一起蒸。 [向右R]❸吃很多水果补充维生素❌ 水果不可代替正餐，寒性水果如西瓜、火龙果、梨吃多了伤阳气，热性水果如荔枝、榴莲、龙眼吃多了易上火、冒痘痘。 [向右R]❹每天走1万步❌ 走路过多造成关节、韧带磨损，且单纯散步的运动方式过于单一，也不利于肌肉力量的增强。运动要循序渐进，每周要有休息的日子，缓解疲惫。 [向右R]❺食物趁热吃❌ 吃生冷不好，太热也会损伤黏膜。经常吃烫的比如火锅，易形成溃疡、发炎，甚至引发癌变！ [向右R]❻每天八杯水❌ 喝水不是越多越好，尤其脾胃虚弱者饮水过多加重运化负担。日常蔬菜粥汤中也含水分，额外补充1000-1500毫升即可。也不要只喝矿泉水。 🍃身体的健康，需要顺其自然的调养。过度养生、拔苗助长，不但无法滋养身体，更会在一朝一夕间损耗气血，伤身又伤心！ 📍分享一个中翳妈妈建议的养身顺序，供新手参考： 1️⃣疏通：不通则痛，身体问题多是淤.堵导致。就像交通拥堵，先疏通，再慢慢考虑修路建桥。所以疏通经络是养身的第①步（具体疏通方式可以参考以往笔记） 2️⃣排湿：湿寒入体会逐渐侵胁脏.腑，全身的毒素垃圾清空了，轻盈而不疲惫，才有余力调养进补。 3️⃣调脾胃：脾胃是气血生化之源。脾胃养好了，吃进去的营养才能转化为动力。养脾胃不能一味吃软烂的食物，要营养均衡，同时保持情绪愉悦。 4️⃣补：蕞后一步才是滋养进补。以食养为佳，是Yao三分毒。补气血要吃肉蛋奶，吃红枣桂圆。养肾吃韭菜、秋葵、黑芝麻。养肝吃青色食物，避免劳累和生气。 🌻养生不仅是中翳的智慧，更是生活的哲学，重点是——用让你舒服的方法过一生~~☁️🌸🌿