天热了，尤其是上班的宝子，在空调房待久了，干燥更盛 不少人嘴唇干裂、手指倒刺、头发干枯易脱…… 尤其是脸，怎么滋润都没用，擦完东西一会又干的不行 除此之外，干咳咽痒、嗓子异物、便便干，各种不适感觉都出现 很多人会选择吃点水果补充水分，缓解干燥带来的烦恼。 但是很多脾胃虚弱的宝子吃水果很容易出现腹泻、食欲不振、胃酸分泌多等 前几天，去看中yi的时候，一位老先生教我水果可以煮着吃，他说煮过以后更容易消化和吸收，也没那么伤脾胃。 1、雪梨煮水 搭配 ✔ 雪梨×金桔 金桔中的芳香油和雪梨中的粗纤维可以促消化、健脾开胃 ✔ 雪梨×百合 百合营养丰富，雪梨清热利水，减少痰液，滋养润肺 ✔ 雪梨×银耳 银耳果胶含量高，适量食用可以利于肠道蠕动、滋润💧肠道通噗噗 2、甘蔗煮水 搭配 ✔ 甘蔗×荸荠 荸荠有多种维生素，水分充足，减少口干和痰液，越喝越舒服 ✔ 甘蔗×胡萝卜 甘蔗甘润解燥，胡萝卜有丰富VA，滋润咽喉，缓解咳嗽 ✔ 甘蔗×枸杞 枸杞益精明目，枸杞生津止渴，缓解嗓子干痛 3、苹果煮水 搭配 ✔ 苹果×红枣 红枣中含有丰富的铁元素，滋养脾胃，补充气血 ✔ 苹果×山药 山药口感糯软，补脾健胃，有助于增强体力和提升身体素质 ✔ 苹果×橙子 解油腻，消积食，缓解口渴，补充身体所需的膳食纤维与维生素 4、金桔煮水 搭配 ✔ 金桔×生姜 生姜味辛辣但性温，可以缓解咳嗽、肺寒并有预防感冒 ✔ 金桔×菊花 菊花味甘性寒，可以清火明目、生津止渴 ✔ 金桔×柠檬 两种水果都富含维生素和芳香挥发油成分，健胃化食、美容养颜。 5、马蹄煮水 搭配 ✔ 马蹄×百合杏仁 百合养阴润肺，杏仁止口亥平喘，清热定神 ✔ 马蹄×红枣 红枣是补皿佳品，和马蹄一起煮水，补皿又清热 ✔ 马蹄×甘蔗茅根 用于干咳少痰、口干舌燥，越喝越水润。 6、山楂煮水 搭配 ✔ 山楂×柚子 柚子皮含有丰富的维C，二者搭配既可以预防感冒，又可以促进胃肠 ✔ 山楂×枸杞 不仅能够开胃消积食，而且还能活皿抗衰老 ✔ 山楂×菊花 开胃、促进食物消化，缓解眼睛疲劳、消除浮肿