🙋🏻‍♀️有姐妹问我，上班到底要怎么养生呀？ 确实，苦逼的打工人已经被工作榨干了，怎么还有力气养生☹️ 身为上班族感同身受，但没有什么比我的身体还重要！就算做牛马也要做最健康的牛马‼️ [举手R]分享一下我是如何职场养生： ◼️1、到公司先给自己煮一壶养生茶：陈皮玫瑰/红枣枸杞/菊花山楂/山药茯苓/绿茶/红茶……按心情和状态来，随意搭配～然后顺便把鱼油/钙片/维生素吃了，早上好吸收 ◼️2、盖个小毯子 一定要避免冷风直吹，尤其是我们的脖子、腰腹、和腿。寒气是生病的一大原因 ◼️3、岔开腿坐 跷二郎腿会导致脊柱侧弯、静脉曲张，岔开腿用“女汉子”姿势坐：双脚分开与肩同宽，小腿和大腿、大腿和躯干呈90°，身体躯干中正直立，有利于保持脊柱中立位，减少腰痛和不良体态带来的不适 ◼️4、带薪上厕所 工作做得差不多的时候，就可以去厕所摸摸鱼了～ ◼️5、中午尽量不叫外卖，去稍微远一点的地方吃，一来一回也走了5000步，也可以顺便放松下身体和眼睛。如果非要吃外卖，也下意识地多吃干净肉、清淡菜和鸡蛋、主食，且下意识碳水后置 ◼️6、趁着午休时间拉拉筋 中医说养血融筋，拉筋可以增加全身氧气供应，提高大脑血液流动长时间，缓解对着电脑工作导致的肩颈肌肉僵硬和酸痛 ◼️7、揉揉腹 揉腹可以促进消化，也能让午睡的时候不那么撑，用手掌顺时针揉腹3分钟～有时间的话一定要午睡半小时，睡不着也要闭目养神！ ◼️8、每隔二十分钟放松一下 有研究表明，人只能集中注意力二十分钟，所以可以吃点坚果/银耳、或者擦点护手霜、喷点保湿水或者座位上伸伸懒腰、拍拍屁股、提提肛、活动下脚腕、不要久坐。 ◼️9、下班后快速脱离工作 👉🏻去健身运动，错开高峰期再回家 👉🏻没事就早点回家，吃一顿丰盛健康的晚餐犒劳自己 👉🏻多培养一些兴趣爱好，例如写作、阅读、乐器等。有一项兴趣爱好是“大补气血”的 👉🏻尽量减少刷视频的时间，可以看些长视频或文章，看看纸质书和写写日记，这样整个人的能量是往里收的，精气神也会很好 👉🏻睡前拉拉伸、转转脖子/关节，爱生气郁闷的姐妹一定要花点时间来按按膻中穴和两肋，疏通疏通 🌸工作只是生活的一部分，健康快乐才是最重要的哦～[红色心形R] -