不要在傻傻吃水煮菜啦 认真把三餐吃好，家常菜也能瘦❗️ 我们的身体每天都需要一定油脂摄入 长期吃单一食品对身体不利！ 所以每餐只要搭配好碳水、蛋白质和膳食纤维 就能做到生活化减脂啦[赞R] 这么吃👉一拳米饭➕一掌心蛋白质➕两拳蔬菜 分量刚刚好，好好吃饭，真的能瘦！